標題:
[健康資訊]
正向思考 少挫折不憂鬱
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-25 06:23 AM
標題:
正向思考 少挫折不憂鬱
正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向
健康
積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。
. l) O" S/ r4 g' f/ Y- S* jtvb now,tvbnow,bttvb
: u A3 z3 C3 p; i' V公仔箱論壇
正面思考活躍大腦
/ I9 ~: X+ C, u& T3 |/ c0 s/ O
公仔箱論壇* h' S7 r9 X' L" V* W+ ^' f
正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。
0 z H$ M1 p1 q1 [8 F+ s, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F9 z6 S) @7 h
放下完美主義
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& g2 t# F+ G: T* r! o
; f+ v" Z: t$ ~/ btvb now,tvbnow,bttvb
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。
" Y8 O9 g+ n6 |$ o5 C
7 H1 ?% D8 u' o5 D0 Y
維持良好作息
公仔箱論壇* B8 ^! ^- t7 s2 W
5 i Z2 L# b0 \/ x2 ~
調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。
, P/ v8 C5 n* y: c* z3 K7 [公仔箱論壇
8 q( r, o6 o, A8 [% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家意見
tvb now,tvbnow,bttvb! i% N8 w# c1 P- r3 [
0 f9 X' i$ Z \2 E
書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。
; ^, }% x; Q8 o3 |
8 G/ w" J* ?- e8 g& h, ^9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 J a8 [$ I8 M! x
5 |) |( J7 U) _0 p& [3 j
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
