口乾、口苦、口淡、口甜、口酸、口臭、口瘡、舌痛、舌邊齒痕、舌尖紅、牙齦腫痛出血、夜間磨牙、牙齒痠軟,這些口腔發出的健康警訊,中醫認為不單純是口腔疾病,而是全身健康狀況的反應。% S2 Y8 b* s! }& r2 D- I* a
: N! h0 @1 a& @4 J. D* J5 Z5.39.217.77:8898楊謦伊中醫師提供「叩齒、舔舌、嚥津養生法」的口腔保健方法。取坐位或臥位,全身放鬆,閉目,靜心凝神,口唇輕閉,使上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊,先叩臼齒(槽牙)36次,再叩門齒36次,使每個牙齒都相互叩擊到,可在早晨睡醒後和睡前進行。( ^/ P$ W. T& _5 k
, |1 n& G. V: i# |, F; C8 P Itvb now,tvbnow,bttvb叩齒後,用舌尖輕輕地舔上顎,從左向右和從右向左各舔20至30次,此時會產生大量唾液,中醫視為金漿玉液,鼓漱數次,分3小口嚥下,嚥時稍用力,使汩汩有聲,同時意念誘導唾液沿任脈慢慢下降至關元穴處(臍下3寸處)。tvb now,tvbnow,bttvb: x9 w5 Y. [: ~
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上述養生法能預防牙周病、防止口舌乾燥,而常吞唾液具有幫助消化,中和胃酸、修補胃粘膜、殺菌等作用。公仔箱論壇% M, H* e9 w% b) Y, d