公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 疲勞爆表怎麼補？　護肝補氣雙管齊下 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-2-23 01:09 PM 標題: 疲勞爆表怎麼補？　護肝補氣雙管齊下

(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
5.39.217.77:88985 B+ o3 t& n& D+ n
-->>tvb now,tvbnow,bttvb! [4 g! I5 ~8 E- g9 r# H2 R
學子臨考季　壓力大長期過勞: y& G" h9 @7 l$ `( k) |2 a% D7 \
5.39.217.77:8898' v3 z0 @) {6 ]
-->>. K8 l L+ }3 E
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。

-->>tvb now,tvbnow,bttvb/ A. H; g* F0 E1 [) W
身體要充電　疲勞自然遠離公仔箱論壇& G. p# x! t1 n9 {! J

-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: L3 _( m" M; I+ O4 a
所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。9 z1 p% o' Y [: T ^
% n4 z2 n* @) V% O9 j
-->>
考季衝刺　補充營養素增加能量) \% I* ?. @; s6 d9 F4 I

-->>
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。

-->>公仔箱論壇5 d3 ^* W$ m$ H3 Q; d3 {3 W
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)