
求醫不如求脊!6招強背運動甩疼痛% v5 V3 [ }8 G
骨盆傾斜運動(收小腹運動)
抱膝直腿(髖屈肌伸展)
蜷曲練習(強化腹肌)
蜷曲練習(強化腹肌)
山峰山谷運動(改善脊椎柔軟度),手肘勿往外開或鎖死。
山峰山谷運動(改善脊椎柔軟度),如果撐地時手會疼痛,雙手可再往前略移,但盡量保持在肩膀正下方。
山峰山谷運動(改善脊椎柔軟度),下巴盡量向外抬。tvb now,tvbnow,bttvb# q& b& A) p* }5 h# ?3 O/ H& ?| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |