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標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-18 12:22 PM 標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品公仔箱論壇) ^6 B# J' ?/ F. J, u* E9 m) h
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，5.39.217.77:8898& Q3 j- N  M4 f
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb. T( ]% ~; R+ v- U9 {+ I# A9 w5 @+ A
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。5.39.217.77:88985 w" x0 P) ]# {/ i1 M
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e( F: m. O7 b/ d# Z
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。公仔箱論壇2 i2 S" y. U/ ]; g7 g' Q- Q
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，tvb now,tvbnow,bttvb  C  Z  t& Z9 @, M" X
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; L' j6 D5 V6 M- x

◎甘蔗──補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d4 W5 S! r% p; ]
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 V6 J" M" I4 f. I  k
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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◎龍眼肉──民間熟知的補血食物" s2 e. h3 x6 d7 |/ @3 w' H# W5 G
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N, B4 x2 {& l) D$ q& p% C
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。公仔箱論壇3 o) A1 d6 Y" I& K6 W6 X% y
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！* n/ z' i" ?+ u3 V' U/ m# ~  U! b- K
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◎紅棗──補血養顏聖品/ a" i3 j6 V' c6 }0 ~
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，5.39.217.77:88983 M2 T, U) O6 a. K' y: Q) b
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。公仔箱論壇# M: S2 H" r2 H- p: ?4 r4 m

◎胡蘿蔔──日本人參. B/ u% N9 j# X6 V5 @5 f
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，! @) X7 x3 B5 a/ a( e* L
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，, X3 u$ g1 U: |9 f7 j6 s2 {
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、tvb now,tvbnow,bttvb; L* Z- w( `& v8 K
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，, b. E( Q$ a  s
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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