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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]

作者: cat2 時間: 2008-6-6 01:22 AM 標題: 7個小細節毀掉你身體‏

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有些人很注意養生保健5.39.217.77:8898) C2 a6 {5 {' @; N
但在生活習慣上卻存在一些誤解% m4 E9 |- H  U/ s4 W4 T1 x& J( P5 ^
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }1 ^: P+ S# W
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇) p6 X' Q: t! C0 I6 F7 \) t
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(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898& ?" e2 }8 O/ `6 _
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。6 c/ D- B; U  E, {
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：# J4 S6 `; f9 c) H6 V' B
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要！' C+ G8 W9 ]9 ^' b  ^8 I
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:88988 W; ]9 V$ c& p( u8 F6 }8 Y  S% `
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(3) 累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
這時才休息已為時過晚。+ C7 `. K, ?7 u
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb. O. a, Y& y6 ^$ e) V8 g" z  ]6 J* M
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。公仔箱論壇! C# E0 h7 Y" Y) n% j
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(4) 睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ( ~; {& W) P! L7 o
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(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb& k; J8 H- h) d$ g
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇  ~8 n" P3 ~2 z* G  o3 K6 W, @
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇, U- b0 e$ @! S  B' C
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(6) 胖了才減：
- x/ r6 m1 ]! {5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

(7) 病了才治：5.39.217.77:88985 H! a5 P5 U" V8 V
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。$ r0 F* w6 l) S1 V  S1 P
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! R4 h2 d2 c7 f3 H$ u
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.77:8898( W# I, U$ e3 X" G$ A

作者: nitehawk 時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)

作者: stanley 時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing

作者: Cyndia 時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:

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