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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:22 AM     標題: 7個小細節毀掉你身體‏


7 i, v) k( r  R1 U, utvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
# D- ]) K9 m; c! e公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb) @3 S; F, m- h9 g( ]7 g& u6 U
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇  q0 X" m9 m$ V/ {0 V1 b
這已經對身體健康造成了影響。6 u4 @* h& `/ H4 e
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(1) 餓了才吃：% V4 `* i* X4 P$ ^% f/ v
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。/ f6 `- }' @  y1 k- s3 _
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
4 X9 ~1 l# a" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898; |% \. x" c5 H, W
粗糧好但不可多食！
( b8 V; {8 Z; y8 Y( d) L2 |6 N5.39.217.77:8898" b+ b4 D5 G# p/ Y
(2) 渴了才喝：
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9 L( k/ m/ X" c" V6 `平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
. R! i8 k$ L9 ?8 X9 Xtvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。% `; Z( q* D# w+ }! h! `
水對人體代謝比食物還重要！* C% d$ j& }1 z+ U
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
( M1 @8 R8 X$ k1 ?! ?: H+ e$ O晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' D; i" d0 b6 v* M1 u+ B9 k8 I7 k0 n) d
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb7 n# ^. k' [- j$ \4 e9 m; M
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
# E+ }: f+ V" [$ J  N$ U8 Y# y公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
0 x* n+ v- d. Z* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb  a. z- }' d. Y
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 1 g+ L- g" c; d% b+ V& w' ?

6 G0 j7 [9 Q# @* Z4 o) V  q5.39.217.77:8898(4) 睏了才睡：
! z# B  W) [" ?; A  q: [8 f8 W) v3 d睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77:8898$ E/ ^$ Q0 J9 |6 ~
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。   s: o- ~0 o: Y0 F; S7 n5 M8 u5 C

: I8 q  b( p0 Z. M' G公仔箱論壇(5) 急了才排：
1 l" b, C* K, R; l1 i5 b% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
$ U7 i/ t$ G% b2 e公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
) V1 }/ p  j8 g) v1 U# y 5.39.217.77:88981 \3 o( s$ z' z$ Q4 b9 }3 F
(6) 胖了才減：
# i8 H0 x9 l+ n4 a: @5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。6 e& Y* l; p. _4 K$ P$ w9 v

& E* t4 }5 c( c2 G: E" ]3 U  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `, {4 t9 o7 T& S(7) 病了才治：
! o# ]$ A8 D% o# W; [tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77:8898' O2 r/ g$ y* b' V8 |
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P; o3 n% Z- @8 N8 j
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。8 Q3 k# h7 J, _% c+ \+ y0 C6 C
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
- d" E$ c5 M1 c4 |# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者: nitehawk    時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)
作者: stanley    時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing
作者: Cyndia    時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:



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