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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]

作者: cat2 時間: 2008-6-6 01:22 AM 標題: 7個小細節毀掉你身體‏

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有些人很注意養生保健
但在生活習慣上卻存在一些誤解
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898, W" s% R/ R2 q+ c, u. X/ c& w  c
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。! e" z0 g" e3 i& J- {
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
粗糧好但不可多食！/ F6 M" M) x3 V$ @. w8 D# i

(2) 渴了才喝：: j8 s' Q7 m- K" X; l/ `

( c1 ^' N& a0 A+ G& _6 f平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇4 U5 L0 R4 o2 i/ q: w( I! a6 P' k! c4 E
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要！
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。+ S. v3 h. _- ^% h5 W
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 k' ?9 ^, {2 E( Y" j
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(3) 累了才歇：# i& X$ V! a7 _- [+ M5 X
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
這時才休息已為時過晚。, F% v0 M  I6 A) Y, n0 ^7 b
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb  K$ [! `# D. {5 s0 y
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(4) 睏了才睡：+ d7 }/ T5 b, G. E) N+ ^
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. y6 _- G8 f+ X7 e6 t0 B  Q+ J
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。5.39.217.77:88985 p& x" G6 [) R- P- q$ i
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ; S" X. P0 z6 u) B3 R) o
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(6) 胖了才減：! ]) B" `7 D. X7 P2 A
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。' q$ t; O  `- I
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(7) 病了才治：公仔箱論壇( Q$ s2 p$ E6 G% {! @, f' {
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb4 T+ v. H! G' u, ?/ u
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:8898: K$ `; f1 l( _/ W. J0 B# f/ K
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ U+ r* Z9 t, M9 ~4 S
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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作者: nitehawk 時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)

作者: stanley 時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing

作者: Cyndia 時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:

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