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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:22 AM     標題: 7個小細節毀掉你身體‏


6 Y( A+ S) [$ P$ w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
5 g  G/ {! D% u4 Q公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb" x3 o3 z, A1 t! h+ Y
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! D1 @, c% T. K! N, ~+ h
這已經對身體健康造成了影響。
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. o% U: `8 O( \; G) H(1) 餓了才吃：
1 Q8 n- p' ^9 [4 y9 ?/ E  |生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
+ |6 }3 C2 O0 u/ _& t9 l胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R. s9 H' I6 U$ n5 K# u
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
; X) A4 t4 B3 }0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ l" z  B! j. A
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
' Y" d8 ]7 ~* ctvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。* c+ {+ z" B- _1 j" O* e9 \
水對人體代謝比食物還重要！
! g; W" f) U) _$ g" \公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。& x) F9 I# V4 i4 V# r
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 {/ G3 n$ Z* s6 Y

$ ]& `) C. A* K0 B( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
' S5 r7 E' y9 A. L4 a" I; [1 `tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞2 f( F8 R7 T: W5 i" U! g( k2 L& K$ O
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇. l* |. ^% n0 i
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 s2 X6 I. C8 z: b! B, u公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
, R: M# u$ W" Q" Y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。  S0 P4 T0 P5 ~+ \+ T* r8 v
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 v/ B# c7 y- }9 itvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：5.39.217.77:8898- p& Q9 S9 U: N( A: G5 b$ [3 \
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。$ p9 c0 j4 t8 A4 W; M. s7 r
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( N! p: i3 u% T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:8898+ E2 m8 y( A3 k) Q/ w8 e9 U% L0 M# P

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( H& k8 g$ I3 j) F( ^: mtvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：* A' |7 _! G  c- [1 j# G  c/ c6 [
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
1 h5 d8 [  s" Q0 M' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb, M8 z+ W) C. M, x4 R8 k1 f
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇; C  Q5 D( l8 Z
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( W; Y$ i% Q9 |8 {$ a6 D1 X
作者: nitehawk    時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)
作者: stanley    時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing
作者: Cyndia    時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:



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