標題: [健康資訊] 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法 [打印本頁]

---

作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:12 AM     標題: 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力：, B: Z! b+ F; k# a8 ~8 e: f' I" r
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ g5 a7 P5 F3 U2 M見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
: k* g9 l8 |) `* K' }; o$ Gtvb now,tvbnow,bttvb7 V. I3 R# S3 O+ h* w- X6 O
二、寫出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb2 d! D' g% ^" O
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
. h, A7 Q3 t$ g! P& g! n' j2 O+ j公仔箱論壇
! x2 J! m  i3 n. Z6 s9 `2 V  三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^. l& c1 P  g8 P/ B; p
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
& _1 f% |* O/ t. t1 A; C4 j: L公仔箱論壇
+ P2 t% F' D1 g# S8 \公仔箱論壇   四、跑出壓力：
, y) G1 {* g5 h& s公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
; \- U4 M4 M1 d1 O% Z5.39.217.77:8898
9 ^8 F4 N  Q! d  五、打出壓力：
  ]$ l! z" H7 [# q- [% U' J6 z如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5.39.217.77:88987 b/ f+ {  R0 @
　5.39.217.77:88985 B+ P" Y0 I" O% A8 Z# B  A! K0 K4 Y
六、泡出壓力：公仔箱論壇8 _: ^$ ^8 M6 z! b: C% E
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T  A* U' [6 I8 [4 S& G' W2 k0 [
　
; p  n5 v* l  q8 |0 Z, p公仔箱論壇  七、甩出壓力：
7 t% B* z8 ~5 k! ?* T/ Etvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
# f1 _$ H! f' i+ K7 Y+ _公仔箱論壇3 e4 D- l5 H) k/ u$ s* i" L# O6 b% ]" y. R
八、唱出壓力：
7 y1 \" [$ }4 X! _  t  R1 A喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j0 P# Y" @. K+ x. E0 ^  n: h$ k3 O% v; }  _
　
$ i( V9 _) I* G0 c! E+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：5.39.217.77:88988 s7 j# w( B# d. r6 m* q' F- s
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
! G0 w& B- ?$ D8 B* y) Z　
2 N1 M1 T- S! e, ]tvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：
' d4 M. x1 G" H$ l& K$ u4 x* Ptvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
7 W! M) P. O, h. ^; A7 N7 m' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; r5 `" }: Z4 H. X$ H4 ^1 c
出去走走...
4 p6 i+ w5 d( w; Otvb now,tvbnow,bttvb
: @8 a: D' O7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

作者: tonyyyf    時間: 2008-6-14 08:13 PM

thank you very much

---

作者: jarita123    時間: 2008-6-21 07:54 PM

is all of the presure to be cool down? please tell why thank you

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0