標題: [健康資訊] 每周行75分鐘　長命兩年 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-2-15 04:07 AM     標題: 每周行75分鐘　長命兩年

行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。
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心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。公仔箱論壇& g' [7 j+ h. r( S2 U1 ~
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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$ m  w: ~5 |6 I0 m! K, U9 }" u公仔箱論壇記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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; {7 m" |4 Z; [, Jtvb now,tvbnow,bttvb心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。6 X0 B. \! W$ z8 G) r

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+ C# _0 q; m/ F' Z8 k骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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體重：每天行1小時，癡肥風險減半。

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