標題: [健康資訊] 每周行75分鐘　長命兩年 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-2-15 04:07 AM     標題: 每周行75分鐘　長命兩年

行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。5.39.217.77:88981 A2 ~, l$ c- Q; e- w

) }# B5 N3 F) _4 O+ o& E. _5.39.217.77:8898看了後，你還有藉口久坐嗎？  5.39.217.77:8898, [4 E5 ~- l+ Q) w. }5 V' [6 i/ z

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& W) s0 A& K5 x2 y5 A5.39.217.77:8898心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。! r6 C" F5 s( t& f; O

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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。4 H$ T) w0 u, D* V) o

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  y* p. l5 _/ }; z公仔箱論壇糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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體重：每天行1小時，癡肥風險減半。

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