標題: [生活小百科] 彩虹飲食法則 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-2-9 11:16 AM     標題: 彩虹飲食法則

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" I" o* q  d) l, F. a6 ~% ^7 {
彩虹飲食原則主要是
) _9 H' K! z5 M6 j# n; c8 d! T5.39.217.77:8898針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：5.39.217.77:8898+ m0 O, N; c+ D7 X

$ F2 z- }/ b( s5.39.217.77:8898紅色
, Z" E6 N) i& B/ I5.39.217.77:8898如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
, ~  k( s- Y5 S4 {5 o/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% o& S- u# d" g4 X
橘黃色公仔箱論壇, @' n7 h9 `2 |6 p/ B
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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綠色
3 p) k+ }$ L' g4 L2 z公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。5.39.217.77:8898% G! `% {; K1 S" Y, ]/ R. p
公仔箱論壇, y/ q2 z2 k. e7 y! D
藍紫色tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 ^$ ]( `3 P6 d1 \2 I
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb. i) {1 }2 L: Y
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白色$ m& D# F; l5 m( T
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。公仔箱論壇$ z6 Q# [0 I0 F' n% B

4 y- }9 I6 S& b9 o" \/ g3 r別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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