標題:
[健康資訊]
年節大吃 腸胃不適增多 按摩穴位加茶飲助緩解
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-2-8 04:07 AM
標題:
年節大吃 腸胃不適增多 按摩穴位加茶飲助緩解
春節過年難免大吃大喝，由於年菜大部分含有大量的鹽分、油脂，口味較重，更容易攝取過多的熱量，造成腸胃的負擔。開業中醫師陳玫妃表示，春節要多吃一些蔬菜水果、有纖維質的食物來幫助消化，以免造成食積脹氣，甚至吃壞肚子、腹瀉，或造成攝取熱量過多、體重增加。建議可配合按摩穴位，喝去油、解膩的茶飲來改善。
' w8 p6 ~, s. j L: R5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898, o0 w0 M8 N+ U- f, S" x
中醫師陳玫妃表示，年節飲食吃過多重口味、油膩食物，以及食量超出自身負荷，容易出現脹氣、食積消化不良的現象。尤其消化能力較差的族群應特別注意防範，像是本身體質屬於「脾氣虛」，即吃完東西沒多久就有便意、排軟便、吸收消化能力不好、易疲倦、體力差者。還有體質屬於「脾濕過重」者，即吃東西不易消化，易脹氣、打嗝，或排便常有解不乾淨感、排便黏膩等，可配合消脹氣，助通便的中藥調理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A R M- A! L8 \* j
6 h# G6 ?( P+ F; c5.39.217.77:8898
【這樣做】多按摩穴位 保腸胃
; _' }$ f( O; {; z: D7 r
若有便秘的情形，可適當的按摩腹部，循著胃腸消化道的方向按摩，以肚臍為中心用掌部採順時針方向按摩，達到痠脹感，時間約5~8分鐘，可幫助腸子蠕動跟排便。
tvb now,tvbnow,bttvb* R1 M x9 i" ^" Y7 x8 E
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~( i3 \5 ?& F# r7 M
飲食少生冷食物
9 l) V4 S- g, E% r- _& S! N
吃年菜若會造成胃腸不適，或有慢性胃腸方面問題者，飲食應盡量把握多纖維、少鹽、少油、少糖、低脂的原則，選擇易消化的食物，例如烹飪方式以蒸、煮、燉較好，或流質、半流質食物，並少量多餐。此外，胃腸較虛寒者，即吃完冰冷物有噁心感、平常也較怕冷的人，寒涼生冷的東西要少吃，如橘子、西瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜等。建議菜餚可加上生薑來驅寒。
5.39.217.77:8898( e% _0 \0 d# \6 F
$ v( `. w/ h { I% Mtvb now,tvbnow,bttvb
陳皮山楂消脹飲
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?7 I( J8 q$ {2 r: }9 ?- {
吃了過多油膩高熱量的年菜時，飯後可喝保健的茶飲。
, g" N" V* U) ]3 q公仔箱論壇
材料：陳皮、山楂、炒決明子各2錢。
1 X9 ^+ V, [% x: @0 t; b3 h E, ?
做法：將藥材丟入鍋中，用800c.c.的水煮沸之後，轉成小火，煮約5分鐘放溫即可飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb" j1 W8 \: u; \5 @
作用：消油解膩，消除脹氣，幫助代謝過多的油脂。
! k& r4 k. k2 T. O* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A! I! x6 h; ^9 l
注意：胃痛，噁酸者不適合。
( V2 G6 G, h7 h' M$ U4 E2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【醫師說】中醫師 陳玫妃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P! h) O! i% A" S7 E% T' _0 }
若是有心血管疾病、糖尿病、高血壓、血脂過高的患者，年節更要小心勿攝取過多的高油脂、重口味、高熱量的食物，避免病情加重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
