標題:
[健康資訊]
年節大吃 腸胃不適增多 按摩穴位加茶飲助緩解
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-2-8 04:07 AM
標題:
年節大吃 腸胃不適增多 按摩穴位加茶飲助緩解
春節過年難免大吃大喝，由於年菜大部分含有大量的鹽分、油脂，口味較重，更容易攝取過多的熱量，造成腸胃的負擔。開業中醫師陳玫妃表示，春節要多吃一些蔬菜水果、有纖維質的食物來幫助消化，以免造成食積脹氣，甚至吃壞肚子、腹瀉，或造成攝取熱量過多、體重增加。建議可配合按摩穴位，喝去油、解膩的茶飲來改善。
* r, p" V% j8 A* A+ L
3 y1 `% y9 a7 R, s/ b
中醫師陳玫妃表示，年節飲食吃過多重口味、油膩食物，以及食量超出自身負荷，容易出現脹氣、食積消化不良的現象。尤其消化能力較差的族群應特別注意防範，像是本身體質屬於「脾氣虛」，即吃完東西沒多久就有便意、排軟便、吸收消化能力不好、易疲倦、體力差者。還有體質屬於「脾濕過重」者，即吃東西不易消化，易脹氣、打嗝，或排便常有解不乾淨感、排便黏膩等，可配合消脹氣，助通便的中藥調理。
c8 q7 {, C; C8 T5 b( B% z
' P* [7 j( C! l& B& t; Ltvb now,tvbnow,bttvb
【這樣做】多按摩穴位 保腸胃
2 S, V( e- @2 F+ G! G
若有便秘的情形，可適當的按摩腹部，循著胃腸消化道的方向按摩，以肚臍為中心用掌部採順時針方向按摩，達到痠脹感，時間約5~8分鐘，可幫助腸子蠕動跟排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- @# F' v& t1 s* J) T
5.39.217.77:88985 D/ |. Y( @0 I u+ ~ f, H1 i8 G
飲食少生冷食物
( r4 t( o* b6 O( s& |4 ^
吃年菜若會造成胃腸不適，或有慢性胃腸方面問題者，飲食應盡量把握多纖維、少鹽、少油、少糖、低脂的原則，選擇易消化的食物，例如烹飪方式以蒸、煮、燉較好，或流質、半流質食物，並少量多餐。此外，胃腸較虛寒者，即吃完冰冷物有噁心感、平常也較怕冷的人，寒涼生冷的東西要少吃，如橘子、西瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜等。建議菜餚可加上生薑來驅寒。
5.39.217.77:88981 R2 Y9 E7 E/ i& d! p/ q% U
/ n3 q1 h: V1 r' s( R# ~tvb now,tvbnow,bttvb
陳皮山楂消脹飲
5.39.217.77:88983 g# B# [ i* h% E, u; Q
吃了過多油膩高熱量的年菜時，飯後可喝保健的茶飲。
) v3 H' ]# @; f
材料：陳皮、山楂、炒決明子各2錢。
. t" g/ k M. V$ c5.39.217.77:8898
做法：將藥材丟入鍋中，用800c.c.的水煮沸之後，轉成小火，煮約5分鐘放溫即可飲用。
0 P- p" F0 R) T4 t; S2 W+ `) |
作用：消油解膩，消除脹氣，幫助代謝過多的油脂。
5.39.217.77:8898: E5 x6 y, ?1 h& O( W( @ ]* H* P* c
0 g4 S' C7 @! y w7 }+ @4 e/ r
注意：胃痛，噁酸者不適合。
! v$ d, ^ E. L* u
【醫師說】中醫師 陳玫妃
, m9 [0 x! |& F5 W0 A5.39.217.77:8898
若是有心血管疾病、糖尿病、高血壓、血脂過高的患者，年節更要小心勿攝取過多的高油脂、重口味、高熱量的食物，避免病情加重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
