標題:
[健康資訊]
服肌酸長肌力 安全有虞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-7 05:06 AM
標題:
服肌酸長肌力 安全有虞
許多人每天花很多時間健身，有些人服用肌酸，自認能促進運動後肌肉力量的增長，部分青少年也在服用，但醫師提醒，目前缺乏十八歲以下的青少年服用這類成分的安全性報告。
: N- b, b: B6 V0 F5.39.217.77:8898
/ L, `( l1 L1 B$ a" }; F
美國柯恩兒童醫學中心研究人員赫曼表示，調查發現近七成的商店會販賣肌酸給青少年，但青少年服用的安全性仍有疑慮。
6 }8 D# `: x; g! d9 M1 P+ J
" o9 l3 [: B' {% i公仔箱論壇
醫師強調，很多民眾有自行服藥或保健食品的習慣，但有些保健食品對身體其實是負擔。醫師指出，最好不要隨意服用化學藥物、草藥、或成分不明的保健食品，即使有需要服用也須先諮詢，服用後定期追蹤。
1 L7 L6 }9 ~$ R0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y( {$ v0 i% X1 a7 n2 ]6 m# g公仔箱論壇
醫師說明，市面上保健食品琳瑯滿目，品種與優劣等級繁多，民眾經常無法分辨。專家提醒，在選購保健食品時，要注意產地來源，而經過毒理安全測試的產品至少通過安全驗證，避免服用來路不明的食品，以免不但沒有發揮保健效果、反而因為過量的毒物造成身體的傷害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B' f$ N5 }" J% I
公仔箱論壇( ~ s+ Y8 t! d* D0 R
多訓練肌肉，可降低過高的體脂率，但醫師不建議靠藥物或食品增加肌肉力量。運動還是要從緩和、低衝擊性的活動開始，不建議為了訓練肌肉，一開始就從事高強度的重量訓練或增加太多蛋白質攝取，漸進式的增加阻力訓練，比較不容易受傷，同時能增加肌肉強度，加強熱量消耗。
tvb now,tvbnow,bttvb* ^( M% p0 n' X6 ~9 b% S$ H
. Q) J1 i u4 G4 ~$ J) `公仔箱論壇
醫師強調，透過正常的運動，即可增加身體的肌肉量可提升安靜代謝率，進而增加能量消耗，一天中肌肉組織所消耗的熱量比例超過身體總消耗量25%，甚至連在睡眠的時候，肌肉組織都還持續在消耗熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 @0 j" P6 c
: ~0 g5 F0 ^! n6 T6 j# {& r0 W5.39.217.77:8898
運動體適能教練洪佳成指出，年輕人愈來愈重視肌肉線條之美，很多人每天積極訓練維持肌肉線條。
5 N( @) _& H2 R8 J公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb Z% q* o6 b, x9 x
但醫師進一步表示，不止年輕人為了體型健美有此需要，事實上增加肌肉量可以增強新陳代謝，消耗熱量並維持良好體態。研究指出，肌肉含量多寡與延長壽命及降低心血管糖尿病發生率有高度正相關。
2 q/ l8 l1 Q% b4 e/ T' f
5.39.217.77:88983 w Z) }3 G4 R: n
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
