標題:
[健康資訊]
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-6 06:29 AM
標題:
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
; Q8 |% N, f* o( ~
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
tvb now,tvbnow,bttvb% e& Y! N- [, f4 m) X+ L6 B# i$ Z# G
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
tvb now,tvbnow,bttvb U) s- A0 C9 l+ @
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
. ?4 d" N/ s! Q$ Y3 R% ?公仔箱論壇
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
: U8 a* A* }) G/ n. |) S1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
/ @7 n/ p+ B$ r* H
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o) h3 m v( `& z$ h+ C/ `7 `
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
9 S4 s, E0 M. f( B' V
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
& I& {+ G2 \' |7 i: K# X. I
! M2 p/ w; |. I0 a6 [3 Itvb now,tvbnow,bttvb
- d E, Q9 [6 O1 q4 T9 M
腰部運動鍛煉
3 E2 Y4 ~1 \$ l% D
, f" O! \: o! U' R8 Y6 L
1.腰部迴旋運動：
& u! F' H7 T0 e N) b
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 k6 {4 q' ]5 Y/ W- x' O( q2 m; r
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
公仔箱論壇, F s# F0 w; H5 N% y0 l; ]
順逆交替迴旋各8次。
! W. l; U- H) p2 g6 p; R1 G. @公仔箱論壇
# q7 \. w' F: n) j! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.五點支撐法：
7 V/ A/ i+ E! i+ t$ ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ P' o3 `6 z% E. L
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
tvb now,tvbnow,bttvb* f7 M3 j& c+ G9 \1 r. C- Z/ _
% l6 }$ g. a1 p/ P/ [) L$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.三點支撐法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 j% j% ]; _+ v( w
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
% r- e$ i e& M* n }! rtvb now,tvbnow,bttvb
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
( q, J4 C" c) n9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* m& E; g, M+ p' k
4.四點支撐法：
# X, t# b$ w6 X1 f4 b* Z- x5.39.217.77:8898
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
+ Z9 U8 b: z8 c1 z, \tvb now,tvbnow,bttvb
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
tvb now,tvbnow,bttvb$ v. ]) M8 i& R# o! K
, A# t* O5 [" p2 z% Q! O% h5.39.217.77:8898
5.抬頭挺胸伸臂法：
m E3 P; M% x4 X公仔箱論壇
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
5.39.217.77:8898: @ W7 W( p# J9 }, `& F U% t/ X9 R: J
6 A I$ \# N! u. N) S9 T
6.伸直抬雙腿法：
! e4 u1 I' t3 f' R
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
! A$ k- }) c# U) k# O, Q) Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 l/ }' O8 d& J6 M( m, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
) v T: _$ Y2 i0 _! C; ~. Ftvb now,tvbnow,bttvb
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
