標題:
[健康資訊]
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-6 06:29 AM
標題:
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
5.39.217.77:8898( E. u; J3 r2 ?' f8 X1 ?
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
4 G# c# e% A) ~* p( K
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
; E$ x0 E- w3 h1 X/ @
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
! q. _* ~$ g8 u; Q
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
tvb now,tvbnow,bttvb: `. ~3 `/ r, d( ^& g, l
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T4 I# L2 j6 R, n- \* c0 u6 ~
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
2 P5 ~, q! P) n* O5 m4 {
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
- d4 S$ e5 H" e: d3 p) ^
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @ [6 _: K' P& W; |7 W
8 R( a* o0 @% S5 L- \/ Z4 p' E- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v, {6 B5 H7 Z" M% q5.39.217.77:8898
腰部運動鍛煉
% p+ L! N6 a1 P
! f: a# u8 \ T7 u2 A, L# c% @
1.腰部迴旋運動：
# P, n7 Y3 d# u2 o3 Z
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
, C& U: ~& f! n; @5 r( z
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
tvb now,tvbnow,bttvb, k6 i2 B4 E9 I; Y6 ^
順逆交替迴旋各8次。
0 ]) P& {5 D& A6 ctvb now,tvbnow,bttvb
. E9 V$ P4 ?5 b0 u
2.五點支撐法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. W( Z" l8 z k( P; u5 F
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
% i$ l- t T* ]8 e- g( ]) Utvb now,tvbnow,bttvb
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
. Z7 q: g% N% h& C" A' j0 n
& T% \& w; Q2 T7 h5 l$ N7 Q
3.三點支撐法：
+ H9 I( a) @; x7 M# d3 Utvb now,tvbnow,bttvb
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
5.39.217.77:88986 C8 U2 j- V0 K# @" F; V* y
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
% w& n3 d- I9 n7 v8 {
0 c7 c, S6 n% a w2 ^( S公仔箱論壇
4.四點支撐法：
, p3 t- L% W" s: n0 f7 X: N! x! q
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `9 @7 j7 C1 F# r+ o( h
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
- ~8 `; F: x# Z. r( K! h
公仔箱論壇- W7 R- L- q* a" R2 w
5.抬頭挺胸伸臂法：
公仔箱論壇* h2 B. S9 H7 Q
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
9 a' k- `$ V9 H% @9 N
tvb now,tvbnow,bttvb7 J( L& O e' V
6.伸直抬雙腿法：
5.39.217.77:8898- R3 l- L7 }; z+ M
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
公仔箱論壇- L. x; v5 V4 E1 R( i s9 b
公仔箱論壇, }4 z7 j" c+ n' ]3 Y+ e' s
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
8 j6 [0 D# B3 u) i/ n* y7 Q$ _6 }
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
