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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。  W0 l5 r7 M. [' v6 O5 m- {+ p8 y

一、生理期最好的補血湯$ C: O+ f7 \1 o3 y0 y
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。公仔箱論壇- V, \* L5 R2 z$ ?) f/ C

１四物湯5.39.217.77:8898$ R# b  U! Y/ E6 K1 w0 a
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；9 {. |$ h0 V; `0 b6 k1 y: v
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb+ q) w  _2 ]' ~7 G+ S. w( M
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。* |- u! h5 x+ b4 Y! A
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。5.39.217.77:88980 |3 e$ @1 e. n# M

２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。5.39.217.77:8898+ q5 u) X8 `3 _3 D

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔5.39.217.77:88989 ]9 I2 X2 ~8 K1 C( N+ F# L! q/ ~
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H7 s5 k5 Q! I: C% \5 z( W
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做法：  R, p# H# Y& W0 l0 t
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。5.39.217.77:8898' {0 |4 x0 i% ?" b4 W  R+ g
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) f' N7 [" c7 x

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。+ v6 E# ?3 d2 M3 ?
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

二、補血養顏湯
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。' Q- z8 F& D$ K* Z! \/ ^3 D( `

１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌtvb now,tvbnow,bttvb( f2 H7 I! z" }" u+ \2 j5 O

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。! W! T) d& o; D! g8 e$ X
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# @3 L  M2 i, K, h3 ?( L
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇7 X* @* F9 v+ e3 K% Q" E6 F* V

２、百合白果牛肉湯公仔箱論壇/ e7 X1 ^% W, u0 M; B( n

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：5.39.217.77:88981 }4 n& y2 {& ]+ r$ z' c+ l
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。3 f4 f$ i" D, G
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。5.39.217.77:8898, K/ {" K; G  ?" o+ W" b) ]6 Q6 T' T
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯: E" M5 a, N8 ?; h1 j

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。! d# L* v- [9 q; W+ K
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。! X5 z8 r8 G0 s  X% _- J6 A' o

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb( u2 d: C& }2 k
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。& n4 d7 [. U# i; m
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。8 \. _4 f% ~5 s% ?2 r! B. W1 A

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 @5 Q2 {0 M( }9 ?7 j& {

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：8 O' @" L9 X/ D& b
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；5.39.217.77:8898: V- V/ `/ P$ U) ^4 N* ~  L' d; z
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；5.39.217.77:8898, @+ |& e7 ~) ?  }# t
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- e# A4 k. G; t" v' k3 I6 y

2、蓮子核桃羹5.39.217.77:88988 J9 S, b( v0 G" h& k/ _- f7 D
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：
①將蓮子去皮、去心；5.39.217.77:8898) @, ~( K2 T1 e* D
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；公仔箱論壇1 x9 L! q6 y' d  T8 J8 k& O
④轉用文火煎熬一小時；- Z! \5 m* b9 t9 N% I
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。  I5 w: G/ O1 X" P. }
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3、黑木耳棗豆羹 7 z, O; o; r' L: p7 r
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a  U; T: w; r: ?7 [7 C
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。公仔箱論壇% [; |( o3 A  Q( V6 ~1 ]& Z" e
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4、黑芝麻紅棗粥5.39.217.77:88980 s" Z9 p7 t0 x9 L! h. v
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；3 f9 P) |3 H  V" U2 F/ O0 p$ H
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；- v+ m/ Q/ H$ p3 s# R
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯公仔箱論壇! o6 y6 C  v8 B
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。公仔箱論壇* M) o& h7 \& [/ C, }- R# U
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做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。. P: C( b3 O0 ?; J# _$ w

做法：5.39.217.77:88983 B4 w* Q/ a2 N- j- P. D
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；& S$ [. ?! T* w6 ^4 }5 v
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；5.39.217.77:88987 [" l+ I$ V4 B. C$ c
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。2 Z# r* _; w- O& s% M

7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r& U9 b/ g1 s6 e$ `
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銀耳紅棗湯 s- U- C/ Y) [+ A
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V  d& a9 L$ {" Q4 h! _' u6 i( o
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）7 ~8 f0 U7 `4 {  r9 ~

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片9 G* D  _+ ?+ j& e0 o+ `, O% v
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb. U" O% F$ u1 B- Y( c  a
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黃豆雪梨豬腳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( I8 b, r' |+ c+ R! x( Q" k& x
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。6 h; h: m) `! _

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。# P- Q: F1 s5 D% T0 d$ [
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。2 W/ q( t3 b3 j% D/ K, V
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山楂桂枝紅糖湯3 @$ [$ y9 ?, Y
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。- C# C+ J- y# ^3 `
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb5 |: P9 \0 _0 [5 u
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。0 ~; U$ f1 }5 R% c
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烏梅紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb3 y: l7 r4 C6 y
材料：烏梅15克，紅糖;30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 Z2 E) w( S0 M* X% ~
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。公仔箱論壇6 c5 u9 s+ M! U1 g5 ?, B
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。tvb now,tvbnow,bttvb. b5 g$ f- x( P! N0 J( M$ Z1 v% ?+ W

黑木耳紅棗飲+ ]* |* ] z+ ^6 Q( \4 }
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; c$ i7 |8 A7 b1 t. V0 P: J( B
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。tvb now,tvbnow,bttvb' R8 e W5 E; N) D( F
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇3 n" C" S+ x) p$ Q3 y4 V0 K
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藕蓮飲5.39.217.77:88982 x; \+ l2 s! ?: a9 {9 H
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。5.39.217.77:8898, Q! U) z% e5 Q2 O
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。5.39.217.77:8898* {3 K0 y& M% _ F! W/ `1 ?

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。5.39.217.77:8898. |7 Q( n! s1 f4 s( Q3 `
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 X }# F9 |5 \. q. i/ i; q

荔枝蓮棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |" r/ _, w. F
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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