歲末年終是除舊佈新大掃除的時節,每到此時常出現不少因大掃除而手痠腳麻、挺不起腰桿的病人至復健科門診就醫,為減少掃除工作造成的身體傷害,苗栗市大千綜合醫院公館診所復健科陳泰宗醫師建議民眾,掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」以及「正確打掃姿勢」四項原則,就不擔心腰酸背痛找上身。. ^: R" ~! v! t* b
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打掃原則如下──使用適宜的掃除工具:「工欲善其事,必先利其器」選用效果較好的清潔劑、抹布、拖把或是電動工具,都能有效減少重覆施力的動作,例如:使用長柄拖把或掃帚可以減低彎腰的程度。 k) [! T- L* r9 W+ M3 t* y- M
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分段休息:每次打掃三十分至六十分鐘就要休息,並做伸展運動或按摩,如此可讓疲乏的肌肉恢復,以便繼續下一階段的工作。陳泰宗醫師提醒,盡量避免一個人重複作固定的工作,才不會累積傷害。 & X& c% }8 e$ q$ l6 M$ b5.39.217.77:8898! \5 _1 ?3 J% R. D& r' o
適當暖身:平時若較少作大量家事的民眾,在清潔工作前要記得做伸展運動暖身,才能減少受傷的機會。正確打掃姿勢:陳泰宗醫師表示,門診最常見的傷害就是因掃地、拖地或搬抬重物的姿勢不正確所引起,特別是本來就有頸椎、腰椎痼疾、經常閃到腰或是體能較差的人,更要特別留意。動作上有疑慮時,應記得先向專業醫師請教,以免造成身體上的傷害。5.39.217.77:8898, [8 K$ I/ |& W7 D- w6 R6 d
/ X' q$ h* h# d打掃的正確姿勢──清洗地板:盡量選用握柄較長、較粗且材質較輕的拖把,並避免彎腰擦地;在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度,以降低下背部的負擔。洗鍋碗瓢盤:由於春節期間大宴小酌的機會較多,通常會有大量的碗盤需要洗滌,若家中沒有洗碗機輔助,最好將洗碗工作分次,或請家人協助,切勿過量勞動。' T/ k; [3 b. d' D8 o6 L5 c
6 C8 t6 f2 c( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搬提重物:正確的提重物方式是先彎膝蹲下,讓物品盡量靠近身體,切勿直接彎腰;搬提重物時,物品高度若超過胸部,取拿時應墊腳避免拉傷腰部,若需移動重物時,最好採推移的方式。& e( i+ v9 t* D+ e% Y
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陳泰宗醫師提醒民眾,打掃前記得做伸展暖身運動,進行掃除時要適度休息,切勿逞強而造成身體傷害,如此才能健康舒服過好年。 + u9 J! s; \( Ntvb now,tvbnow,bttvb 3 ?, Y, c) U2 H( r* A m; e! E% Z3 z5 k公仔箱論壇年節將近,年底也是工作相當忙碌的時刻,一名三十歲的王姓職業婦女平時要工作,近日也開始利用假日、下班時間進行歲末大掃除,結果王小姐發現頭痛的老毛病又發作了起來,就像心跳般的抽痛,怕光又怕吵,吃普拿疼也沒什麼效用,至南投醫院神經內科門診,發現自己是惱人的偏頭痛發作。公仔箱論壇- t: V6 R8 W0 I2 u* X. m( v
7 ]) o1 ?! R' L# m) k( Y南投醫院神經內科蔡覺毅醫師表示,偏頭痛是常見的原發性頭痛,和遺傳、體質有很大的關聯性,台灣可能每約十位就有一位偏頭痛的病人,而女性更容易發病,雖然頭痛的機轉目前尚未完全研究清楚,但證據顯示可能跟腦部神經的興奮性與相應產生的血管變化有關。 , E _0 l7 P4 }/ p- J4 I8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( w. v2 _ z4 x( c# p" S3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏頭痛發作時經常產生如心跳搏動樣的疼痛,除了以上提到的症狀,因不同類型,偏頭痛還可能有暈眩、噁心、先兆性閃光亮點等等症狀。有許多誘發因子都可能引起偏頭痛的病人頭痛發作,如作息不正常、過勞、特殊食物如紅酒、乳酪、味精等,氣候變化也可能影響。公仔箱論壇2 [" S5 |% b) _: t