研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。 5 I q8 u8 h$ d4 t: z T9 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 }: S* n' j0 n
1）肚子餓忍耐一會：. Q8 c* `: ~ M8 `
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。 3 m3 X: A# e* A/ _4 I- \ I) k : D: n3 Y3 d; j: E6 [3 h 6 J, C% n5 I& G% N公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽： 8 C* C7 Q4 ~- I) w H/ G5.39.217.77:8898減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。1 M! \# {3 s, w3 k) C7 ]
3 B. k" F+ e0 Y$ E, s ! J+ K$ |# u8 }) Utvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”： % ~$ \1 \" \5 ~8 Z, m6 y5.39.217.77:8898菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。tvb now,tvbnow,bttvb' {: H5 X, e' {. @& S' }, {+ V
+ b- c Y" Y3 ~( stvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb2 N' y S) z! C# A, J" L! B/ k
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。
