公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 水果是最好的零食 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-1-29 01:05 PM 標題: 水果是最好的零食

鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。5.39.217.77:8898* u  Z9 C, C  P* q7 H  l2 j* r2 e

許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。! {1 N5 q; ?, C% r8 P- l# k9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @. r3 \; F; |- i
幫助鈉平衡

最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。5.39.217.77:8898; {4 Y$ W+ [6 h
4 ?$ P9 I$ c4 f& X- H: C- S
蕃茄低熱量公仔箱論壇1 Q$ R' Z/ J: r, c2 M
- @7 e; r% r2 h1 H# }0 p1 C
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。3 X! [$ O6 m( Z5 ?  d' Q0 z9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H6 ^; J$ `! x: x& B9 q/ G
蔬菜多纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 G" q$ m! d
tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ L' h* r- Q
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ K* }0 r- h( S
3 G% ?3 p$ n: x+ m8 o% P
專家意見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 f( r$ V  c: W, A

新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。; M, g+ v( g) e0 }

相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
- K( R  X' L1 z& w5 t; e" Z% T% W8 E

& d; W( r, C4 M. t# O# u
$ [& r/ f( E1 T0 |# a% V5 ?% n
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)