公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-28 11:20 PM 標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 h; q* x3 C9 A8 F7 d! Z% b$ S
5.39.217.77:88982 {5 [$ X# ?$ P+ m* A
有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。; A# e4 O( a1 n0 R- [
C+ f; I/ e' k2 P! D. Z
2、糖水催眠：5.39.217.77:8898! P6 l. G1 H3 l8 Q: k7 T3 S# R8 w

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* J! E. U: E
3、牛奶催眠： 6 \; F! Q6 x: D) K8 K) ?9 S
公仔箱論壇" D; C; f. K: N2 ]9 l" }

5.39.217.77:8898- ]5 h6 [, d. ?( j
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。5.39.217.77:8898 s! X- y( U- o* a

4、水果催眠：
7 Z% ?+ A0 \* Z$ Z1 q

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、麵包催眠： % R% k3 U- z; {( C
5.39.217.77:8898- V9 J8 v5 n- k1 [

tvb now,tvbnow,bttvb% |8 F  r% Z' e; }0 [

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
9 p% `+ c+ P/ H: P  d
6、小米催眠：
tvb now,tvbnow,bttvb7 c  Q7 w; @3 ]' o. T+ Y% b

tvb now,tvbnow,bttvb" n6 |; @+ ?8 w( p5 p% A
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
tvb now,tvbnow,bttvb7 b# t u9 O# e9 g" ?7 H
7、鮮藕催眠：

公仔箱論壇0 ^6 W4 g$ {9 H6 C. R B
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
! @1 v" u7 |! ]2 z1 e
8、葵花籽催眠：

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J2 O: z4 P! k* E5 [2 O+ ?/ L% a

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9、蓮子催眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y" X0 H2 }9 Q2 R g) {6 ^/ r
6 f# ]7 Z. G( q/ J' T+ ^

5.39.217.77:8898" c8 j4 q, K3 |( t+ R& D! R! x' G

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
5.39.217.77:8898) [- K* f$ a; s2 S. }
10、大棗催眠：

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?" k+ }, Q/ w* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% Y7 t5 Q u+ o- W
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。

11、自製催眠飲料：公仔箱論壇3 j: F' E' z u+ G

取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。公仔箱論壇) a) _& W# ?$ D0 ]0 C* p) A! _
tvb now,tvbnow,bttvb6 L; Q* }4 W: o
12、萵筍催眠：, l0 m% y3 O9 b
　　公仔箱論壇6 k' M6 E/ M. ? B$ U' v

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)