標題:
[健康資訊]
新年新希望讓自己更健康
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-28 01:19 PM
標題:
新年新希望讓自己更健康
二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。
% v6 h8 `0 _$ w: m: G
, u A6 H) g" k9 H1 `6 B# Q, i- ctvb now,tvbnow,bttvb
隔絕危險因子
: B3 D+ F2 n% E
tvb now,tvbnow,bttvb. w- [ |& ~% S$ k- M% z. |. o
不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
( q! W" p1 E- T& S0 J' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H$ [ I1 {6 ?1 o4 d& |
每天走上一萬步
: _# C8 v, ~6 c3 n
. H* l" I% P! q: b7 m0 @
一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。
$ g* Z9 A' D+ N |/ m公仔箱論壇
$ _8 S7 I' H7 c1 \$ \tvb now,tvbnow,bttvb
呼朋引伴增加運動趣味
6 [) z: e. Z! B! W5 s! A
5 E" F/ Z( f) @# X( O5.39.217.77:8898
規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ } A$ T# h
! l) v! t L" n5 g% {公仔箱論壇
專家意見
" k) z0 ?& M* N+ {
5.39.217.77:8898 P5 w: b2 ~% I" B" `
書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。
公仔箱論壇- Z4 v0 c) G# y8 O9 U+ S- W/ Z
- }7 a$ t2 i; y6 t: U+ W/ n
' K4 z8 [1 x. f
0 Q3 ^) L5 @! S
C( W4 y* l% h" I. t" \9 \. L6 itvb now,tvbnow,bttvb
! v/ c+ a/ ]6 j4 p( u6 C) K5.39.217.77:8898
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
