標題: [生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-28 12:04 PM     標題: 【高質量睡眠的5個標準】

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1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；
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2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；, s  \- e: Z5 A+ u- v4 b9 G6 n! U
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3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；
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+ h* x8 p$ t, h& z* z: ?/ C2 ]* T4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；5.39.217.77:8898; J) W- l& N% w5 p  l+ j9 |

+ Y% l/ R3 F8 D4 v5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？
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