標題:
[健康資訊]
安排運動
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作者:
pkktam
時間:
2016-1-28 04:01 AM
標題:
安排運動
任何人士都應該做運動，腦退化症患者也不例外，腦退化症患者因為身體機能衰退，活動能力便每況愈下，而引發多種身體問題，多做運動可以盡量延緩老化現象及有以下好處：增強心肺功能，保持關節柔韌，鍛煉四肢肌肉，加強身體平衡力，強化骨骼，減少骨質疏鬆，預防跌倒和骨折，減少便秘，改善睡眠。
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患者在腦退化症發病後每個階段也要保持做運動，而家人應該盡量給予鼓勵和支持，並確保他們有足夠運動量，亦即每周最少要有5日，做足30分鐘的運動。
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腦退化症大都年紀老邁，要他們做些什麼運動才對呢？其實，早期和中期患者有較多運動項目可供選擇，例如太極、氣功，都不需求太多體力勞動，但又能增加平衡力，預防跌倒。家人不妨看看附近社區中心有否舉辦健體操或舞蹈操之類的活動，或加入其他有長期定時操練之小組，以求作全身運動之餘，又可促進社交， 一舉兩得。
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以上運動需求患者學習新動作，對記憶力減退的患者還是有些難度，而做運動時也要在指定時間或固定地點進行，委實未必適合每個病者，但其實簡單如每日步行或上落樓梯，已能提供一定運動量，如果附近公園有健身設施就更好，患者可以鍛煉四肢關節和肌肉，增強體魄。
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如果患者走動有困難，可以坐在椅子上做體操，做些彎腰，舒展四肢關節和鍛煉肌肉的運動。到了病發晚期，患者已失去了主動性，身體又虛弱，做運動實在舉步為艱，但家人不應因此而鬆懈，還是有些輕量運動可以協助他們減少身體衰退，例如在家中步行，或鼓勵患者站立一會，以鍛煉平衡力，不妨試試每日起床、起身食飯、沖涼前，都可以養成習慣，趁機站立一兩分鐘；每日用數分鐘坐在沒有椅背的椅子，練習背肌；坐在床邊，沿着邊緣左右移位，有助訓練站立的肌肉。
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總括而言，家人應該時刻鼓勵患者做運動，延緩衰老。
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