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標題: [冷知識分享] 【香蕉綠的好】 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-27 12:08 PM     標題: 【香蕉綠的好】


9 Q' W& l  u1 N8 p% p4 m" T6 Z4 P( j公仔箱論壇馬鈴薯怎麼吃最好?綠香蕉和黃香蕉哪個更健康?近日,英國《每日郵報》刊登營養學專家茱麗葉‧克羅博士綜合多項研究總結出的健康飲食新建議,告訴你答案。
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1.罐裝甜玉米比新鮮玉米更好。美國康奈爾大學發現,甜玉米在罐裝過程中,加熱處理雖然會導致部分維生素C流失,但卻可使其抗氧化劑含量提高44%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a! y+ e+ K9 {+ e+ }4 c

# |5 ?8 O& p' m0 S2.熟馬鈴薯冷藏後更健康。英國研究發現,熟馬鈴薯的抗性澱粉含量為7%,而在冷藏後會增加到13%。抗性澱粉像纖維一樣會促進腸蠕動。
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3.高溫烹調別用初榨橄欖油。初榨橄欖油煙點低,高溫烹調會改變其化學結構,增加自由基,更傷身體。初榨橄欖油只適合涼拌或醃漬菜。
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( {4 o& L  q/ R2 [% @! B6 @4.水煮胡蘿蔔更好。義大利研究發現,水煮胡蘿蔔中的類胡蘿蔔素含量比生胡蘿蔔和蒸胡蘿蔔更高。3 f# _$ B# n* D- M) H
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5.熱茶至少泡1分鐘。營養學家卡莉‧魯克斯頓表示,茶葉中的抗氧化劑只有在用開水浸泡時才會釋放出來,這個過程大約需要1—4分鐘。: ]9 _' S" l4 X( h( P' n5 P

% A, T2 X6 F# A# M- F$ U( mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.義大利麵不要煮太爛。義大利麵煮好後的口感宜硬不宜軟。這樣澱粉在腸道中轉化成糖的時間會更長,不會導致飯後血糖猛升,也有助控制體重。
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" I( B0 v' V1 X- c6 n- Y2 ]tvb now,tvbnow,bttvb7.選擇高脂肪沙拉醬。研究發現,新鮮沙拉加全脂沙拉醬,有助於人體吸收番茄紅素、β胡蘿蔔素、黃體素和玉米黃素等抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb) |, T6 B  g5 n1 [9 J
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8.煨肉燉肉勝過烤肉。英國癌症研究所發現,高溫烤制肉食會產生致癌物雜環胺和多環芳烴。而砂鍋煨肉或燉肉更健康。5.39.217.77:8898' _: W7 `* z# s8 ^" @1 Y3 J( M" g: e# i
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9.選擇有機牛奶。研究發現,有機牛奶比普通牛奶的歐米伽3脂肪酸含量更高,有機牛奶中多不飽和脂肪含量比普通牛奶高24%。tvb now,tvbnow,bttvb( }; u* d3 H: y  L3 ?9 W5 j
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10.吃青香蕉攝入熱量少。研究發現,香蕉成熟度越低,其抗性澱粉含量就越高,人體吸收更慢,其升糖指數就更低。因此,吃的香蕉越青,攝入熱量就越低。tvb now,tvbnow,bttvb9 J' {0 L. K& F/ p" E
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11.以美式咖啡取代拿鐵咖啡。最好選擇淡咖啡而非濃咖啡。加全脂奶的1大杯拿鐵咖啡含熱量225卡路里。而加半脫脂奶的1大杯美式咖啡只含50卡路里。公仔箱論壇4 v' H; m" b- ~  N3 H+ i8 [. h
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