標題: [健康資訊] 脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-27 09:30 AM     標題: 脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠

【早安健康／張維庭編譯】現代人天天盯電腦、手機滑不停，辦公室久坐的生活型態，都讓肩頸僵硬問題更加嚴重，肩頸僵硬不僅有礙血液循環，也會導致睡眠品質不良，使身體的疲憊無法徹底消除。日本16号整形外科醫院的山田朱織院長推薦自製毛巾枕，只要睡前順手捲一捲，不僅能輕鬆舒緩頸部僵硬，幫助睡眠，還有矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩等功效。
3 ^" t" g; B8 _3 o9 b公仔箱論壇舒緩頸部壓力 有效消除疲勞，幫助睡眠
3 r/ o; i, z, b7 ?) M) G5.39.217.77:8898若你長期因為脖子、肩膀與背部疼痛而睡不好，起床後仍感到疲憊，這很有可能是出自於頸部的疲勞。我們的頸部每天都支撐著頭部重量，是非常容易負擔超載的部位，而使用智慧型手機、辦公室工作，也會加重頸部僵硬而造成的負擔，進而影響睡眠。
; V" u5 I% n% a9 K5 ~1 H. ]想要快速入睡、一夜好眠，推崇使用毛巾枕的日本16号整形外科醫院山田朱織院長表示，能幫助快速睡眠的關鍵就在睡眠中的翻身，每晚睡覺時的翻身平均30回，這個動作會調整背骨歪斜，舒緩神經，血液、淋巴液、關節液等體液也會在夜晚期間循環全身，進行搬運老廢物質，消除疲勞與壓力的重大任務。而毛巾枕能讓頸部維持適宜位置，使身體維持順暢的翻身角度，達到幫助熟睡的效果。1 l; T6 f* u- J& g! n
自製毛巾枕方便攜帶 矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩
5 k0 g" D$ V  \  j毛巾枕能降低椎間盤壓迫，不僅能矯正頸椎，還能讓背部骨頭以自然的角度彎曲，確保呼吸道暢通，有效提升睡眠品質，消除肩頸僵硬，因人而異也有消除眼睛疲勞、頭痛與暈眩等功效。
) Z; w! Z& w% B9 P- T& {0 K毛巾枕在日本大受歡迎，不需要準備繁瑣的材料，只需要便宜又容易取得的毛巾，髒汙了清洗方便，旅行與出差時容易攜帶，甚至用旅館的毛巾也能製作。
4 b/ W" o; U, C1 m' e《毛巾枕作法》5.39.217.77:8898: C- K% k; T& N
1.將毛巾折成四折，從尾端開始捲起 tvb now,tvbnow,bttvb9 [) r3 I0 s" Y9 U/ {
2.將毛巾捲至與自己拳頭大小同樣的高度 公仔箱論壇* `# h4 k4 T7 A4 h! L" @+ G2 s  I
3.完成！將捲起的部分放在頸部下方，剩餘的部分則攤開放在頭部下方，根據頸部疲勞程度的不同，可以增減捲起的部分，稍感不適就絕對要停下來，以讓自己舒服的高度為準。
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