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標題: [健康資訊] 霸王寒流來襲女中醫這3招超抗寒 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-27 04:08 AM 標題: 霸王寒流來襲女中醫這3招超抗寒

10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。. {% X  K# H. E" t/ Q& S
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！

第1招／暖手溫足保健操　改善手腳冰冷

中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇4 `- l# n/ k3 l- h& D9 @$ h+ [& \- W4 p

【刺激穴位】：
動作：5.39.217.77:88982 O$ J! T7 J3 H- r2 }
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" u" t  H. {6 O
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f/ e5 E; |: c& ]
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。5.39.217.77:8898+ H% N8 D7 @& r% s
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湧泉穴
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。

勞宮穴. ]. C! [) |) s/ A* z
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.77:8898& F0 w8 d/ K! j1 z, Z
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第2招／禦寒桂枝湯　促進循環
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。5.39.217.77:8898& P; t- W( |" L3 a! J' ?
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb0 ]7 B& H3 C' w% T! i- D
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇, Z' D/ |9 S9 E8 A3 f# p* I

第3招／中藥足浴　不再冷吱吱
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。

【中藥泡足】：
材料：
生薑皮5錢、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。2 n7 x/ B7 p+ f$ W  D2 x5 i% j

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【泡足小叮嚀】：6 x' b- y4 j3 [$ S: g/ x5 D; D# R
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。

‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。

‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb$ {; n- p6 u! ]- g$ Z5 L- u
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：, E! F" t  _, j; X7 l% D& M7 l
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.77:8898! x2 B1 T5 g, A
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。

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