標題:
[健康資訊]
久坐 提高慢性病風險
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 09:16 AM
標題:
久坐 提高慢性病風險
澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
* l% L1 J# M( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' w. f" B3 P3 `' C0 c: `, X
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
# _) u: A! @% O' x) v5.39.217.77:8898
' j `1 Z/ H5 [3 L- @7 ~! ?, O5.39.217.77:8898
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
9 d; @, L* z8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l1 m5 ~6 w7 \8 Z/ x! y" m' r8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
9 C* b/ {9 D9 \7 S/ P" I) @' O g0 r
# B" M- T; F3 A, j& C; K9 H6 {公仔箱論壇
7 n7 F4 m c% p1 }5.39.217.77:8898
5 E, s+ c4 _% M; u. q! r公仔箱論壇
5.39.217.77:8898: H- ~% t6 \. a _
3 r; Z: Y* y' s/ Z3 K
tvb now,tvbnow,bttvb/ d7 R& J. e" E+ x g
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
