標題:
[健康資訊]
久坐 提高慢性病風險
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 09:16 AM
標題:
久坐 提高慢性病風險
澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
+ K% r5 Z3 v! I
5 ^: p/ F. I& d+ W! O! e
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
7 N6 n1 y* i4 ~3 L# i8 l
2 u8 v( r% o! G( g2 \
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
tvb now,tvbnow,bttvb& k N! s% l* g l2 k9 D
/ O7 `6 `/ K4 W# l2 A
Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
3 [7 F4 O! Q/ ~( B* z; f6 r" x, Htvb now,tvbnow,bttvb
3 e" L& B. m' c4 \9 m公仔箱論壇
% |+ @) Z3 t4 C& Z* l1 C. s
5.39.217.77:8898/ A; Y: N! P! n1 b# O) y0 _9 W% ?
: Z& [* e4 Y9 n4 X2 H5.39.217.77:8898
公仔箱論壇6 N. @& M S1 O L
9 c5 J. p8 P7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
