有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！ - i& e, r9 m! z" O2 I, Q8 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& }, I1 R& D" s; N: r1 O
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！ / y- w7 T: T' S' Q& | v U; d' ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: e I0 J' M( \4 u2 I
事先計畫美食日 對減重更有利 ' \0 T( Y0 o$ p& }公仔箱論壇, i: N9 v0 f3 D: G& T
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 e. [. U. D/ M' l
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荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。公仔箱論壇' L3 E, B' {5 Q
1 U8 X# b8 G2 Atvb now,tvbnow,bttvb 3 d9 ^' y9 n6 h Itvb now,tvbnow,bttvb - i3 N, Q* @( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。 + r7 E( ]' N7 Y( X* C$ c 3 a* z1 g. t: T9 I6 @" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好公仔箱論壇) s! ?9 b% N& Q# l
6 p+ ~+ @7 T5 y; b) z# h- Z2 n5.39.217.77:8898研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: H3 }1 y N2 t
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更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。 ) |1 m7 [% i% y6 T4 f F5.39.217.77:8898 - ^6 p5 a1 S( t2 A3 B( j這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。 5 e- T$ E2 d. K: Xtvb now,tvbnow,bttvb $ N! i# y, P0 u, z; L公仔箱論壇 3 i# w5 W" x/ }6 C 8 Y4 O" u7 c4 K" p公仔箱論壇" ? S! e2 o# P! C9 F" u
0 _) s( R) @4 j# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F2 R) P; h. D% ?8 P- x
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華人健康 記者林芷揚／報導
