標題:
[健康資訊]
促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-22 11:58 AM
標題:
促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！
公仔箱論壇- O G2 ^3 ]+ k7 W6 p2 q
1 q$ _ p$ p/ G" N: l& R# C9 V( C公仔箱論壇
1、豌豆
tvb now,tvbnow,bttvb- j* A6 W# { T) {
5 I% `" R3 w1 g1 E+ J. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U, D% j$ S# U; v1 _7 h
公仔箱論壇# m. M( C. v% m z: E8 M6 S( C
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
) R& r* O: J* q) F/ J* l8 x6 D9 ]公仔箱論壇
營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
' J& i" }$ o/ X$ m
tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 G0 a# t% Q3 Z, o
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
2 z6 ]$ ~1 F9 D3 L3 i3 r
U# q: b( R/ }. }7 v2 q
2、馬鈴薯
+ b2 h7 H+ N! K, e- m$ T% \
5.39.217.77:88984 I4 E) c3 P: [6 z. a
' N5 M# q) C# y/ D9 _5.39.217.77:8898
公仔箱論壇# F. [' I% j) k9 f% H, P" [. }
上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽
營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
7 ]) S9 _; ]2 a1 U2 k! d' }& j9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X& r) K* g- ?7 Q/ K
3、茄子
公仔箱論壇- I$ C5 }7 @: }) u
- V1 x# h1 m8 O. F, g' Q' U, j
公仔箱論壇. L0 e* G4 T5 O! ]3 B* @( e6 ^
/ |' W3 N* [8 F* K% n2 A' `3 V/ m公仔箱論壇
上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
5.39.217.77:8898+ m( k6 K3 z" h: f1 D$ ^4 f% L* B
營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
5.39.217.77:8898* [3 W4 W; B+ v {* x. ^, y* N2 z& c
9 E$ s$ T! q: \# N公仔箱論壇
4、南瓜
9 B! Y" Z. z+ p& l; z
5.39.217.77:8898+ U6 C: ~. @; a) L
" f# H* N6 N! a6 v' x4 r7 k5 g* |- M
: [% ]( g- o8 q, ?
上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
公仔箱論壇) n. ~& t! `' \+ H# J
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
8 d; h/ z7 U. L& a% j# U2 P公仔箱論壇
; m2 y& C1 x' u$ s2 ~$ _+ j) F1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、茼蒿
# O6 i2 R R$ J) s$ K6 M$ S8 a5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 O# H7 p; d8 R; Q$ \7 U) F
- r/ u% o8 s! a/ q# Q( q
- E+ q/ X2 @& V3 r6 ?6 _& m公仔箱論壇
上榜理由：含有豐富的粗纖維
; i" A6 Y8 L, r9 N5.39.217.77:8898
3 R+ T4 F, A. n A
營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
/ o: X ?+ l) V! v3 ^. Y8 t公仔箱論壇
0 I" {0 `; W+ ?) B+ i7 K, `" j/ B
6、扁豆
5.39.217.77:88980 t, C3 k7 Y/ X7 f1 A# u/ V
$ e8 y% W, K) D1 c: H& L
! w2 m$ Q% ?% ]- O' P6 D: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K/ ^5 ?* w0 R* |. L公仔箱論壇
上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」
* q7 z( D4 G& k$ w i! b+ ?公仔箱論壇
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。
8 i, p' Y! Z1 p% M; F+ e5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898: N# Y9 b( _ V4 r; W" L2 S( k
7、青花菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& `+ _2 X! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z$ J- [9 B+ T- V6 O
0 X; d$ ~; i: e7 ]$ O5.39.217.77:8898
公仔箱論壇, o9 f6 U" v& Z n
上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K
公仔箱論壇, X/ U& O& B" v, O% K
/ G1 a& [+ ^/ \
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
% l2 _$ B% I2 L$ t3 w9 ?1 {
7 X& V: m+ ^' l5 b+ R
8、番茄
1 } ]& F4 F3 ?# Y8 E: n. F
公仔箱論壇9 P6 p3 \2 S' e; {) t
5.39.217.77:8898/ G* S+ O7 a+ g9 D1 H, C
5.39.217.77:88986 y9 ~! L* W1 }. A% N1 I7 B
上榜理由：番茄紅素的天然倉庫
營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
, n$ C3 o/ K% h# m1 ^; T7 `公仔箱論壇
. L, w0 b$ \. S* T
9、生菜
5 h+ f( G) Y3 f公仔箱論壇
! v+ w- C2 t4 e( N( c; `& ctvb now,tvbnow,bttvb
2 _, T h+ v0 ~& J& h公仔箱論壇
+ K8 F( q9 V6 Q k6 L
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%
! X. P' l) b8 ^% f; }$ t; _
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 x3 Q3 E# [6 l: Z
& C1 L& J) P) s* T- {6 U5 u8 w: D) T
10、胡蘿蔔
( w* ^1 v d: u/ b4 B% ]& ~9 l2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D: d; H9 y" j, D! Z
( C" t- Q7 o7 U& [5 y9 c
公仔箱論壇; u- h$ B; s5 I" d
上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
, G, U7 A! O9 x6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A$ l$ g1 T8 T; c3 ^5 _2 s
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇- O G2 ^3 ]+ k7 W6 p2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U, D% j$ S# U; v1 _7 h
公仔箱論壇. L0 e* G4 T5 O! ]3 B* @( e6 ^
5.39.217.77:8898/ G* S+ O7 a+ g9 D1 H, C
