公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！ [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-22 11:58 AM 標題: 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！

; q- Z* Y% r/ I; S* K# u
tvb now,tvbnow,bttvb- k) i c% Q: l- V) h
1、豌豆
8 j2 n( t" I0 B& h; v6 s! `5 T" t! r

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* p: x: `2 F4 K
tvb now,tvbnow,bttvb$ @- S9 J& \2 n# {
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
9 \ y3 C2 m+ G7 z# F公仔箱論壇營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
# m% [4 d7 f# ^* A$ p: W0 T0 S& Z
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。1 O1 I. q: |+ A5 c5 [/ }1 @

* ?$ }' l$ e: w7 r# L( Y2、馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: M3 [: T* H# W: m8 k2 @* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s1 p5 Y" Z4 v Q; F2 ?. q& U) |

上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

3、茄子5.39.217.77:8898) H; B% M4 E8 A& ?

& k( e4 g) o( f' l$ [: p8 m! V' {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I Y2 x) D/ s5 {$ h. t7 `

上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
3 T0 L, ~2 @9 ^5.39.217.77:8898營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb: ?5 t* J0 M+ X
4、南瓜公仔箱論壇- D3 _( X" A4 C7 o: b
5.39.217.77:8898+ m0 F6 w, G! Q- C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 |8 p. F6 B0 ]0 R

上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ r) @' Y6 R" i h" c
5.39.217.77:8898& }; Q! b+ h0 h- x0 q
5、茼蒿
* i6 R0 r7 l: b; g: j5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& G0 J- d/ U/ h7 u, ^) j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U0 K8 M& p" ~8 ]8 E, C

上榜理由：含有豐富的粗纖維
5.39.217.77:8898+ v7 a3 u* T( i$ Q1 ]
營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。8 S) R* C+ J+ O0 _# O& z7 C
" G# U" U; c/ \
6、扁豆
; X$ J! [* i7 k7 @3 Ctvb now,tvbnow,bttvb& ^* B+ I6 F2 C) |& Y

tvb now,tvbnow,bttvb& P$ z- q' t. G0 R

上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」
! p, d8 v6 O5 v# E% {& ?" E營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。

7、青花菜
$ U ~& x& F1 y; x+ t& \5 M# u$ n

公仔箱論壇( R, x/ ~8 C7 i/ G; r1 o
上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J0 M2 h7 _5 r8 Q. e
: `9 D3 k6 U- i
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& h! ]) l0 h T+ ^/ p
; C6 V' x" ?% j$ I( n0 K+ i
8、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 b; p5 f" }1 ]! y8 C

% Q# T- E, t1 ]6 i9 |' e9 y: u

/ [6 N: j% g' f W

上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。" A* W r& A9 k( [* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% a5 v5 m$ ^2 @5 j) Q/ s
9、生菜
. p& J; l1 X6 N9 Z5 T, s- m8 y& H
- V8 P0 p% V; J5 j* D; |# z

5.39.217.77:8898$ l7 m) t% I5 g9 {8 P9 l
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！5.39.217.77:88984 v* V6 q3 o! m" b

10、胡蘿蔔公仔箱論壇1 ]7 C+ U# H% |4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e9 ]5 w, x9 J% ]7 s

+ {% G3 Q1 `$ n8 E! F( c, c
公仔箱論壇4 D( w1 L3 \7 c$ P/ F, v
上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素

營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)