標題:
[健康資訊]
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-21 11:20 AM
標題:
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對
瘦身
當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
5 T4 y& A, h5 [' U* ^3 ?. Z! jtvb now,tvbnow,bttvb
# h8 J" H9 J0 h/ D# ^5 @
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
( O+ k# L- x9 C' {公仔箱論壇
4 B) C S( r K5 X. R& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
, L2 M. {0 A. u9 t# u: I
5.39.217.77:8898 @) \% M( R8 _! N9 B: W
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
* M4 T k7 \1 D公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* p7 y6 s% C8 Z; P3 o; K
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
" g( f- j" Y4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb- T2 C5 N) G/ |' \+ l7 d+ F' T
/ y4 D+ B4 h) q/ w2 L. r# W9 `
常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
/ d; a4 e" i: p5 k* l1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腸道活躍代謝好，自然瘦得快
& B' k8 @) G$ q; _' b% n2 e6 a" o
/ r K$ E1 X6 A# H
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
7 E! K& E2 z2 ?4 H. o5.39.217.77:8898
, p% c8 L* b+ i
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
9 d0 N6 m0 C( I4 |" B2 Q2 ~公仔箱論壇
公仔箱論壇" p/ L, d Y1 s7 h
越好吃的美食，易卡腸道
7 }+ V w3 M5 K8 N+ l8 L/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( p! L/ X" ^$ U( h3 e, h1 V
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
\; x8 K! _) |, q7 p1 Stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 u/ m: @' A8 |" T4 d# t# G2 z
腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
D1 X) i% |. O( v! E5.39.217.77:8898
4 y5 t" x4 b4 N5.39.217.77:8898
排便不順，危機重重！
. o4 h0 s2 R0 r( s9 b. Htvb now,tvbnow,bttvb
因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 t [* l; B' F& ~+ B, x
形成痔瘡。
7 n9 Z( v5 Z/ |+ r' h5 H) Gtvb now,tvbnow,bttvb
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。
5.39.217.77:88980 b5 _! z* ^3 X G
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩
9 d2 B5 G2 `9 u5.39.217.77:8898
肥胖變成小腹婆、大腹翁。
公仔箱論壇5 z) S( P! J$ t% l
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z0 y* Q# |1 A0 s
易誘發乳癌、大腸直腸癌。
5.39.217.77:88988 Z4 ?; |! J: k) F7 A8 H
2 j$ L* l t0 F3 Z* C
膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥
4 Y7 \0 Q5 @7 {- y, K: y7 Q公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 c4 u& s! e3 ~, Y! `4 j x
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o8 B+ E3 L0 @/ j# n+ M
tvb now,tvbnow,bttvb1 W- z; x, V. D# c) }
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
公仔箱論壇; P8 C1 h1 T5 R: h" `# N, D( P
% e3 Y1 Q+ O( _2 D4 p* C! W; ntvb now,tvbnow,bttvb
營養師瘦身建議
- n7 d* j }8 T" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R: ~( ?% G$ J+ E1 A* [公仔箱論壇
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。
6 O% ^3 r7 j% t2 D J# Y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ H3 r- S2 Z K* z0 s* @& S% |" V
5.39.217.77:8898( X( v9 K: e1 t3 [% `9 n& }8 q
' u) Q- A2 R/ J {1 G6 Q% U# p
5.39.217.77:8898# Z1 q/ }% C4 K1 M$ l) Q
5.39.217.77:8898+ T% k s. M. W% S' Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 Q i' G0 c, _8 p( U1 l
/ U3 J8 m4 a5 \
7 _: q5 W! S$ h2 f
9 b, a! t& T, @% N; y h( Y u公仔箱論壇
良醫
健康
–撰文趙函穎
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
