公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆！！ [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-21 10:55 AM 標題: 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆！！

吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏蔬菜界三大抗骨鬆高手5.39.217.77:8898- l5 \2 N4 o4 x( f

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) P3 ?3 W* w% I$ F
抗骨鬆高手一：洋蔥3 b4 M3 V$ N# x! J, ?
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，' y5 i- E) D* ^8 o. p

預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。' k$ x4 B/ N1 m+ K% v/ q
★保骨力公仔箱論壇* `7 j8 [% D8 o& M E2 ]$ l
阻止鈣質流失。
tvb now,tvbnow,bttvb5 s$ u* I# X8 I3 [0 Q
★食用注意事項
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 F5 ~- F' d8 K- z

★選購與保存
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。5.39.217.77:88980 V% I9 ?" a( g. ^* O+ Y
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h& x5 H& v/ \' ^2 f9 e$ \7 f: r
抗骨鬆高手二：茭白筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v  L8 _# M/ k3 T4 l4 v
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
5.39.217.77:88982 t0 V9 V6 ~5 {7 b  m
★保骨力5.39.217.77:8898. p5 \# m$ f' ~- ~6 m9 ?* U
延緩骨質老化。tvb now,tvbnow,bttvb$ {" u3 ^1 Q+ q+ T% G/ v# p. q
tvb now,tvbnow,bttvb6 k) H  j6 M$ l+ }
★注意事項
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。

★選購與保存飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。tvb now,tvbnow,bttvb. G' R' x1 G0 X; o$ `1 R' K- D7 z
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y) J) |2 b! {) ^3 K2 P( I

tvb now,tvbnow,bttvb2 o# {/ |; ~3 h* M. e
抗骨鬆高手三：高麗菜; v- ?) a$ I; K6 H- _: h9 N
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，$ T* I1 d/ L- }) B, i. j: F7 |$ g* I
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)