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標題: [健康資訊] 良好姿勢+規律運動　肌筋膜疼痛bye~bye [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-1-19 11:15 AM 標題: 良好姿勢+規律運動　肌筋膜疼痛bye~bye

健康醫療網／記者關嘉慶報導 / }# y$ D6 b4 S. C/ r

有不少人苦於肌筋膜疼痛症候群，醫師通常會開給口服止痛藥，以及做復健物理治療來緩解，或是進一步作注射治療或針灸等；也有人會去尋求傳統整復治療。然而，最好的方法竟然是良好的姿勢加上規律的運動，可見平常養成運動習慣有多重要！

台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示，肌筋膜疼痛症候群是復健科門診最常見到的病症，是一種因軟組織如肌肉、肌腱、筋膜因受傷或長時間勞損所引起的症候群。會有麻木、無力感、活動度受限，嚴重的患者還會併發頭痛、耳鳴、暈眩、嘔吐、異常流汗、唾液分泌過多或是一些自律神經失調的症狀。4 p7 y1 \& f7 {: C1 I% H7 J' {) k# ~
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首先應矯正不良姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {& q+ I& p K+ c( A/ I) T
「有因必有果」! 要有好的治療效果，必須移除負面的因素。杜育才主任表示，治療肌筋膜疼痛症候群，首先應矯正不良姿勢。久坐或久站的人每半小時要起來走動，做伸展操更好；體重過重的人要減重；不要彎腰提重物或長時間彎腰做事，提重物要接近身體，減輕脊椎壓力；不長時間滑手機或用3C產品等。至於口服消炎止痛藥是治標不治本，對慢性肌筋膜疼痛幫助不大；物理治療如冰敷、熱敷、電療、體外震波等效果也不錯。公仔箱論壇& D3 l+ a- q/ U J0 Y
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運動有方法5.39.217.77:88983 z( P+ k- [3 ~
杜育才主任強調，肌筋膜疼痛常有特定的肌肉受影響，透過設計合適的「運動處方」，針對緊繃的肌群做放鬆，無力的肌群強化，並且加強心肺適能，不同種類的運動結合，效果才會好；另外，可以透過皮拉提斯、瑜珈及其他核心運動強化脊椎跟骨盆。公仔箱論壇* K4 V9 O: v) E$ O0 T# [3 _5 m
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激痛點注射治療
杜育才主任表示，也可以在肌筋膜疼痛症候群的激痛點進行針劑注射治療，除了打類固醇及居部麻醉藥之外，也能使用乾針治療或增生療法；乾針俗稱鬆筋針，透過特定的手法，使激痛點去活化，打破能量危機，促進局部血液灌流，提高修補作用並代謝廢物，使緊縮帶鬆開，達到治療的效果。. Y" i* i# ?2 R! b

多吃綠色蔬果多喝水
而在營養方面，杜育才主任認為，應多吃綠色蔬果多喝水，可適度補充維他命C等抗氧化物，或補充高單位維他命B群，營養均衡，對緩解疼痛有幫助。

預防勝於治療公仔箱論壇: r- U2 r$ Z1 U% X" ~) A
杜育才主任並強調，預防勝於治療，合適的運動，加上正確的姿勢、適當的休息、足夠的睡眠、均衡的營養、樂觀的心情，才能跟肌筋膜症候群說bye bye！5.39.217.77:88983 N9 h. P4 t+ x0 v4 A+ E: s' k. X9 M! @! M

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健康醫療／記者關嘉慶報導

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