標題:
[健康資訊]
良好姿勢+規律運動 肌筋膜疼痛bye~bye
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-19 11:15 AM
標題:
良好姿勢+規律運動 肌筋膜疼痛bye~bye
健康
醫療網／記者關嘉慶報導
1 v; q2 {. S4 i; E: Y3 l3 T
8 j+ A* V1 c. Q) |% R. f8 etvb now,tvbnow,bttvb
有不少人苦於肌筋膜疼痛症候群，醫師通常會開給口服止痛藥，以及做復健物理治療來緩解，或是進一步作注射治療或針灸等；也有人會去尋求傳統整復治療。然而，最好的方法竟然是良好的姿勢加上規律的運動，可見平常養成運動習慣有多重要！
4 h) T9 W9 E" p# l$ ?3 Y公仔箱論壇
( x4 n7 f" |) s% s) \0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台北
市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示， 肌筋膜疼痛症候群是復健科門診最常見到的病症，是一種因軟組織如肌肉、肌腱、筋膜因受傷或長時間勞損所引起的症候群。會有麻木、無力感、活動度受限，嚴重的患者還會併發頭痛、耳鳴、暈眩、嘔吐、異常流汗、唾液分泌過多或是一些自律神經失調的症狀。
4 t, r8 v$ \; ], Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 ]# x% C. Z3 j- e
首先應矯正不良姿勢
5.39.217.77:8898' C3 p8 i+ x7 {! ~: S
「有因必有果」! 要有好的治療效果，必須移除負面的因素。杜育才主任表示，治療肌筋膜疼痛症候群，首先應矯正不良姿勢。久坐或久站的人每半小時要起來走動，做伸展操更好；體重過重的人要減重；不要彎腰提重物或長時間彎腰做事，提重物要接近身體，減輕脊椎壓力；不長時間滑手機或用3C產品等。至於口服消炎止痛藥是治標不治本，對慢性肌筋膜疼痛幫助不大；物理治療如冰敷、熱敷、電療、體外震波等效果也不錯。
' H5 G: V- _ x3 X2 T' Utvb now,tvbnow,bttvb
0 ^1 d! `, i( P, [, K2 R
運動有方法
' a3 f) F3 X8 i6 v9 u* U4 x% N4 s% a% E
杜育才主任強調，肌筋膜疼痛常有特定的肌肉受影響，透過設計合適的「運動處方」，針對緊繃的肌群做放鬆，無力的肌群強化，並且加強心肺適能，不同種類的運動結合，效果才會好；另外，可以透過皮拉提斯、瑜珈及其他核心運動強化脊椎跟骨盆。
tvb now,tvbnow,bttvb) K2 _' b2 u- p# h9 n3 Q! j) ~
o3 I1 @9 `, [# { j. t0 c
激痛點注射治療
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p8 r; C5 q8 A9 Y3 `% d
杜育才主任表示，也可以在肌筋膜疼痛症候群的激痛點進行針劑注射治療，除了打類固醇及居部麻醉藥之外，也能使用乾針治療或增生療法；乾針俗稱鬆筋針，透過特定的手法，使激痛點去活化，打破能量危機，促進局部血液灌流，提高修補作用並代謝廢物，使緊縮帶鬆開，達到治療的效果。
2 t5 x+ _2 f) v, H3 z$ w @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898) S5 ~: J; c n. ~ K3 T/ s: h/ l
多吃綠色蔬果多喝水
3 p; F/ M& p1 Y( A
而在營養方面，杜育才主任認為，應多吃綠色蔬果多喝水，可適度補充維他命C等抗氧化物，或補充高單位維他命B群，營養均衡，對緩解疼痛有幫助。
5.39.217.77:88988 J, Z: ^' O! D. m N! ^9 m% W
tvb now,tvbnow,bttvb4 e- G3 B4 g# \4 {8 J& Z
預防勝於治療
' W3 w3 H; J0 f' C, |/ r
杜育才主任並強調，預防勝於治療，合適的運動，加上正確的姿勢、適當的休息、足夠的睡眠、均衡的營養、樂觀的心情，才能跟肌筋膜症候群說bye bye！
6 f7 P: O( J7 C% V1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@4 ^/ R3 y0 `5.39.217.77:8898
' u4 x2 c" ~$ A } J7 O& X5 U: ~5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d/ v% D$ Y2 [% N
- [+ s+ B, G& J
- R; E$ k k( H$ M6 }4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K& h) d( g) y: P* X9 O9 g3 I
# X4 Z* y H* P& a& |" D8 itvb now,tvbnow,bttvb
. a' A* c* t$ w
5 C7 [. [/ G) B. g4 p0 {公仔箱論壇
健康醫療／記者關嘉慶報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
