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標題: [健康資訊] 氣血失調輾轉難眠按穴位喝茶飲助緩解 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-18 05:25 AM 標題: 氣血失調輾轉難眠按穴位喝茶飲助緩解

根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇6 I3 i9 U1 g( q0 r5 @: K% V  z

中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb* A. S6 W* e- p) R  x' T

【先了解】入睡困難淺眠多夢  t4 x8 f% U" c9 ]( M. y9 ^1 ]
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。

【這樣做】按摩穴位改善失眠& {  q% E! O3 [
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。9 a1 B4 c8 I  e3 Z" ?, E
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百會穴
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77:8898  ^( y6 p( ?. [; m2 j
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。- x+ }5 }  k+ {. N" N- n

安眠穴
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。9 w1 ~4 Y5 H7 |( U' o' n
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方7 R: s. h! Z) n! [7 [9 T( M9 @
★材料：
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇: j4 ?1 h6 O$ `8 U) @, q* ~- Z1 |
★做法：
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。9 c+ V! c" p( c& T) D
★作用：
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇4 w; r. j  X, O5 X' ?
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【醫師說】
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。

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