公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 氣血失調輾轉難眠按穴位喝茶飲助緩解 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-18 05:25 AM 標題: 氣血失調輾轉難眠按穴位喝茶飲助緩解

根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
/ Z! r1 x0 t; Z! Y
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
! j. R& V6 Q& t& l/ U+ h
【先了解】入睡困難淺眠多夢
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. U* D% Z+ v3 L1 q) ~0 [
【這樣做】按摩穴位改善失眠
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇% B( e, Z% ]1 ~' C1 l/ l* R: y

百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' O/ F2 E5 S; s$ c1 V
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.77:88989 r' {' [! N  Z; _: C4 |

神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 K4 [' L% Y9 {
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇1 B, C* H% W4 j# s
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。

安眠穴
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb% S4 c3 S' O; U* h
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇. d- `  p# G, o4 P4 D* c0 e8 Y
5.39.217.77:8898  U0 P' z/ P, G7 I+ ]  t( f
喝百合安神茶飲方
★材料：公仔箱論壇# m# C+ B2 e+ e/ h$ V: r
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 J  X2 ?! G, X
★做法：
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.77:8898+ s. n8 K1 u2 K; Z. ^/ S- V
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s1 Q1 ^* z+ @4 z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
5.39.217.77:8898% z. p* t1 z* M) }6 O. m" Y: u! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T3 c6 `( N4 Y5 o3 u" a; V* }
【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb) c( W+ \$ O& w- Y
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 ' A1 h! E9 B( y% ?" R

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)