標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
4 U/ h: i! x8 I, I% E# l% |* o
# l* W# w! V3 T3 m" _. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 手指梳頭 一分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 T0 k8 W- k$ q3 P6 T3 W
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
tvb now,tvbnow,bttvb# X% k; v2 b6 o
5.39.217.77:8898 _* b7 ]; V5 f: y
6 c6 [5 Y" o J% O) ]& C/ ~公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, `! c; O! e4 m3 B \. o d& o
2.輕揉耳輪 一分鐘
5.39.217.77:88986 S6 p% Z6 _! n' K3 l5 h J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
- k: x F9 l- ]. Q& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T+ B' ^6 u2 x' R0 N# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.轉動眼睛 一分鐘
" t5 p0 `9 u% O) h- Q! D1 t* l; H/ T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 C% r- q& I
~& `7 h# J' ^7 `
4.拇指揉鼻一分鐘
. a1 X7 I* H% Qtvb now,tvbnow,bttvb
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b m# a+ [% y' L# N! i3 e
& |/ a* T$ G3 N/ E5 _3 x公仔箱論壇
5.伸屈四肢一分鐘
) c& p5 g& m# n$ X: ^% {* Z3 `5 V: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
! r( B B8 `/ Q4 w m5 J
2 B/ ]' t; {( K' |$ p+ d
6.輕摩肚臍一分鐘
/ }* _) H: p& s0 h+ K& j5.39.217.77:8898
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
) G1 o1 M& g. N) y/ L! x8 Z公仔箱論壇
+ R: O% v; d9 n0 ]) P" \9 W公仔箱論壇
7. 收腹提肛一分鐘
5.39.217.77:8898( H M$ c( [ q5 F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
3 z0 c6 s* t. P7 T
& G% o- x' N& E4 i8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
8.蹬摩腳心一分鐘
7 p$ ?; f& G# O0 d H$ u8 n公仔箱論壇
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
/ j, m f: u) O0 |# D, D3 B& \tvb now,tvbnow,bttvb
2 G8 z6 P( o! J2 d( G% `
9.左右翻身一分鐘
0 \- i! k5 D; q3 ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
7 \- B! E& g, s( i) [1 xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: r3 @5 P- [1 h6 F
賴床 10分鐘可保健康
o6 t5 X$ z/ a9 ]8 G( N
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5.39.217.77:8898% N1 |" h$ C8 G2 y7 W
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
