公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 賴床===10分鐘===可長保健康 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-17 12:12 PM 標題: 賴床===10分鐘===可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
                                                                        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 Y6 `/ I2 p3 x2 W4 V3 A5 P1 w1 x
1. 手指梳頭一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ D! ]9 R$ v" X! n6 b0 j* P
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇! Q  m$ u# ]: [2 F  q
tvb now,tvbnow,bttvb: P9 c6 v6 ]  i) e

2.輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% Q% B' w' I, C3 @. I( o" c
; d: [- w+ B7 J5 c
3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb; p$ Z; ^  k7 O+ G. U8 q
9 j  j& u" [9 ]) f
4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( K! \$ X8 n* T1 w0 `! y0 |# i2 v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。- M1 B7 W% y) _- j
公仔箱論壇' G1 O0 ^2 W, k; r9 X  N
6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77:88989 Z* A9 j; F- g: V# Y8 U; e& R
% b% D8 H5 |- M9 C" r  [6 g
7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: a* X" [! B% E3 n' g' V' R) D
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
+ @0 L8 U: d7 N
8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" H& K" R2 T' v; Z7 O* j2 U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
tvb now,tvbnow,bttvb% i7 V( z- E  c4 e0 M4 L# v% Z0 m
9.左右翻身一分鐘5.39.217.77:88981 [; l/ s' R) ?( a; E# ]
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
  w2 B& Q9 s2 O0 _! j. i
賴床 10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。% y, @; C4 D1 e& Y+ P  E, Z1 J: P* y
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)