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標題: [健康資訊] 賴床===10分鐘===可長保健康 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-17 12:12 PM 標題: 賴床===10分鐘===可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。9 h, @: O# z! P  a
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1. 手指梳頭一分鐘5.39.217.77:8898. R6 a2 c9 z1 t7 _# B
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

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2.輕揉耳輪一分鐘                                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [! }! I: A# m: v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛一分鐘公仔箱論壇4 E3 u2 f% r+ D3 J/ F
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘3 K! ^! j+ V! J' m5 y7 b
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。( S+ G' ]2 I7 H% D& |
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ f5 Z, P6 X! V* e0 {
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb+ m; a7 s) ]+ M) N9 |( U8 {
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6.輕摩肚臍一分鐘% L2 G" P& c" x7 f4 V( a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77:88988 c- O9 w6 r, e

7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" z' T( r1 H% F3 S/ f# I% Z' `; S
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘/ i  z8 P) p9 V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。3 ~/ u( @; ]' G) ]5 L" G2 M

9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" N4 U% P/ ^! U" z  [( s
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; F+ g1 Z1 H/ M
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賴床 10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

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