標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-17 05:32 AM     標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯


* X0 K: E* K' ?1 F公仔箱論壇材料
# H5 |# v* Q. ]" t% P+ s; S蝦.....6隻tvb now,tvbnow,bttvb# B) _$ I" `) t& O" ^9 G) N5 h
油.....2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O* x; |9 ~& ~. K' |+ m  t
蕃茄.....2個. \! ]" g) {, _/ A' j, @
蟹柳.....2條
$ a8 F: J) j  h- D8 C# y% [蒜蓉.....1湯匙+ v4 u; ]( I5 q  G' O
洋蔥.....1/4個) P; U" v  F6 N! Y. C
茄汁.....2湯匙5.39.217.77:88989 g2 G1 O% d7 s. b
糙米飯.....1碗5.39.217.77:8898, t7 w4 H) o$ ]# r) m% _
5.39.217.77:8898$ m) a3 \. |! Z3 Z9 k5 w0 E9 O3 g: X

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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb- h2 N% i8 ]+ m: R& R0 U) q- Q; V

: o8 S1 k, Z+ u1 i2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z; }' I% ~: x  R# P! P# a

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