標題:
[健康食品]
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-17 04:18 AM
標題:
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
公仔箱論壇: P- k5 m2 r ?7 ^
- N! V! ~6 W5 [2 u( B5.39.217.77:8898
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
5.39.217.77:8898* w9 w9 m8 ^; W" C" s- A& Q
) o9 f0 c8 W1 }- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
+ n" {' i1 B9 K公仔箱論壇
超強食物1：橙
公仔箱論壇. ?, g' i7 ^9 H3 i( ~
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
; ?, ]% L. m6 d9 z, V- q
! _5 k l o/ Z7 c9 ~0 Y
超強食物2：杏仁
$ d! V1 \$ z- ?6 s
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
) c2 a0 _; ^; D' j9 J) X
. g) s/ t, X- z7 p, _6 f( q+ u! S2 C
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
8 ]) n8 v8 t5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 {1 Q: K* c$ J1 k% |
超強食物3：覆盆子
5 S) O9 W5 i) N
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N. ~( b- |4 G. W- e1 _
8 O7 j [ T% p1 z2 q! k
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
5.39.217.77:8898' i+ _! e/ r9 `0 G* j
: q0 s; i. `2 t2 u0 _+ f& K, Qtvb now,tvbnow,bttvb
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
1 @4 l, ]6 D! y, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 B% }8 |3 b% H' Y8 s
超強食物4：水
! k& e1 I# }9 l: X4 Atvb now,tvbnow,bttvb
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
4 A l3 @5 ~. w( H) o9 u
2 Z' v& \9 ^9 v' j1 [8 r
超強食物5：牛奶酒
公仔箱論壇0 X5 b) d I- b1 a, b
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
, L9 g+ n; O6 F' Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 P a2 y f' y+ N4 R4 o9 d
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
