/ n5 D2 R3 T, K4 C: ^4 H/ L5.39.217.77:8898便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb+ N& ` u) S! k' u! }; o1 A
超強食物1：橙 3 m7 {- g w9 C橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。' W+ F# O) v0 s- X) T3 d! x
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超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 @5 ^. d" z4 b( z( g% [
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇( m9 J+ p: r9 r4 C. K# i6 i
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。5.39.217.77:8898; M0 S- y$ S3 [: |
1 v( t' V3 m( Q+ l. a, Q公仔箱論壇超強食物3：覆盆子3 r2 m. s s+ D2 ]& F! P% A7 q
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5.39.217.77:8898' \% x; }) o: P' \8 k b u2 H
0 W+ w# X7 Q& V) m* M覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。7 x# h% `2 ?0 g
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。0 Q4 q( f. a+ D8 r
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超強食物4：水 ' V Z- g( J8 f {# B! O8 {7 p5.39.217.77:8898沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。 / y" ]8 U+ B/ G6 jtvb now,tvbnow,bttvb & H3 j' C$ X) V+ J' `! xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒2 C0 [; V: e7 {
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇" m/ N) ^8 s6 t& {! J2 D8 t V
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。
