標題:
[生活小百科]
增高運動的動作其實一點不複雜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-15 12:15 PM
標題:
增高運動的動作其實一點不複雜
+ B& Y9 y. V( d g6 N) F" l( V
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35~45分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb1 P3 B& B) x" D; q
tvb now,tvbnow,bttvb) ]" n" w9 ], A; d& T% C0 m
第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 e$ f/ {5 s( p8 \
: x/ ?/ D F X3 w1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6~8次。
tvb now,tvbnow,bttvb' m0 T# \& h j- |
5.39.217.77:8898: N& X7 S, J8 D7 c) i
第五步，單杠練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向
公仔箱論壇; \- Y$ r; j! T- m
前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
8 ]8 p; u6 O. y( ~) h$ \
3 ^& v1 I4 i8 \+ B+ p) s: C5.39.217.77:8898
第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。
5.39.217.77:8898( c% ~9 c1 H% i& A1 C5 @
1 q+ I8 \5 k- b- |) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25~50米，重複4~6次，每次之後稍休息。
/ F" f* q1 _% y* G& D j5.39.217.77:8898
" L; r4 b, C- ]+ h" n4 wtvb now,tvbnow,bttvb
第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。
8 n8 w9 Q5 g$ [, h3 P
$ f% h' R/ n* f; b3 g6 ?: u公仔箱論壇
第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
+ L( H. A: f L8 I! ?公仔箱論壇
" q# ~" h: I `8 z7 ]3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通過做運動實現增高夢，這已不是什麼傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實，增高運動的動作也不是很複雜的，比較簡單，要想實現這個夢，唯一的做法就是馬上行動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- J9 g; g* O$ L1 |
% ]$ r( Z5 G, |# i/ U5 b) G5 I
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
