標題:
[生活小百科]
增高運動的動作其實一點不複雜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-15 12:15 PM
標題:
增高運動的動作其實一點不複雜
/ @# c) d0 g; U p6 E1 t
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35~45分鐘。
' b( Z; ~7 j1 ~% A. s: v; Jtvb now,tvbnow,bttvb
J* C* p3 Z+ O! P公仔箱論壇
第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
2 h# g1 }0 }/ ^* |; f: \, f, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u$ `6 K7 P% K. ? E% Q& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6~8次。
0 R5 q$ Q* P" |: P" P( E) K: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k3 g' r8 Q( L
第五步，單杠練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向
公仔箱論壇. x9 t0 i. S$ [3 S$ F, U; u
前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
1 L. M( J5 k) Utvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898( H7 r5 b7 r, Y
第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。
2 G3 S3 n# M* ^. M9 f
公仔箱論壇# R- n. a! A4 w
第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25~50米，重複4~6次，每次之後稍休息。
; f9 q7 G' p# i! B# n
" `9 | ^: U: `0 F
第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。
5 B' ]- {. ~$ r5.39.217.77:8898
, p) ]/ `# u' D& q, r: n* k# z公仔箱論壇
第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
" |0 {* b3 u2 ^% ^7 H _- J* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U. Q' N9 e1 _+ H; C
通過做運動實現增高夢，這已不是什麼傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實，增高運動的動作也不是很複雜的，比較簡單，要想實現這個夢，唯一的做法就是馬上行動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b% @" ~& e0 ~; b9 w7 F1 D
$ u) U' A5 {! U1 A5 Q# U S8 }
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
