標題: [生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-15 12:15 PM     標題: 增高運動的動作其實一點不複雜


7 l: q  C1 B: v- ]tvb now,tvbnow,bttvb每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35~45分鐘。
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! C; L. ?9 Q! w5 Y  L: ]" R公仔箱論壇第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
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第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6~8次。
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第五步，單杠練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向
9 l- o6 u, n4 {( k: s1 ?公仔箱論壇前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
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6 u2 n9 Q# |" i1 e% j: H第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。tvb now,tvbnow,bttvb' R& P) |8 L4 L- N7 _/ M5 Y

3 [# u  p* x) }+ m  _9 b% S1 N  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25~50米，重複4~6次，每次之後稍休息。tvb now,tvbnow,bttvb' e+ N8 ?( s( w7 s- ]! G/ P8 V3 X

  y5 `8 S& |2 _, V7 V; v' h公仔箱論壇第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。
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( q( C- I6 H/ m8 ~tvb now,tvbnow,bttvb第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。公仔箱論壇2 Y+ a$ f. \+ W+ B  [
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通過做運動實現增高夢，這已不是什麼傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實，增高運動的動作也不是很複雜的，比較簡單，要想實現這個夢，唯一的做法就是馬上行動。5.39.217.77:8898; t. o1 s1 {; P% u

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