公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 勤練馬拉松致腳底筋膜炎 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-1-13 10:54 AM 標題: 勤練馬拉松致腳底筋膜炎

愈來愈多人有跑步習慣，特別在臨近馬拉松比賽，就見到更多人練跑；同時，因為腳痛不適來求診的個案亦會增加，腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。  I/ ^0 E( a; e' F% J
  S+ _: O2 m) L8 y5 D+ F+ O* L
5.39.217.77:88989 k* U" l1 L+ F% C) U! b) G4 x) J( @
腳底筋膜炎發作時，患者會感到像被千針刺着腳底一樣，尤其在早上起床，當腳第一步觸及地板，痛楚就會由腳底伸延上來，刺痛非常。當步行數分鐘，痛感卻會慢慢消退，不過，只要步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現。" T0 w' m; _% i8 d( i5 Z
公仔箱論壇4 s5 X  |  v0 S% p1 W

一位30歲男患者熱愛運動，為了迎戰馬拉松，晚晚放工後練跑，有朝醒來落床，首次感到腳底如千針刺痛，之後持續數天出現此情況，為免影響參賽，於是求助脊醫。
0 V# {4 D2 [. q& H  a, q

檢查發現他患有輕微脊椎側彎，以及嚴重扁平足，扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位，利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環，以助消炎及減輕刺痛。
脊醫為他訂造鞋墊，矯正扁平足問題，並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水，之後踩按摩球以鍛煉足弓，紓緩腳底筋膜與腳根，最後要用冰敷腳底，幫助消炎。經過一星期治療及護理，他的腳底刺痛感覺已消失，回復狀態趕及迎戰馬拉松。, Z  }, s5 k1 v8 W. ~8 e' A

腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳根，它的作用是支撐足部內側的內足弓，形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。
公仔箱論壇) i% J8 K8 a! {

要避免此腳患，跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉，以及腳底筋膜；體重過重人士亦較易患上，運動時更要小心。此外，經常穿高跟鞋，需要長期站立，每天步行很久，也要特別留意，務求調節生活習慣，平衡飲食、工作、運動及休息時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* @/ q- \( v8 q

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)