$ q+ N' X8 f' A6 q0 r5.39.217.77:8898在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。公仔箱論壇$ |; g4 g9 }; k' H6 a/ T w
8 q7 t. A* |% T; n) y/ j) ?2 t公仔箱論壇症狀分類 $ D9 y- I- K! mtvb now,tvbnow,bttvb以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。 ' _) {1 @+ e r u. E 1 V1 s; P w( _! |4 v) t4 etvb now,tvbnow,bttvb飲食注意事項 5 |+ z( b6 c4 d0 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應5.39.217.77:8898. M" P3 r' \/ @1 M3 Q
/ h% v) G( u u8 B& ptvb now,tvbnow,bttvb減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。 9 G& j+ c. B% l9 t4 q3 [ @tvb now,tvbnow,bttvb0 j. |# f5 E+ {+ o
2.含鈣量高的食物： 3 \( y! `$ v. n$ w公仔箱論壇(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。' x6 |% |% f9 X4 u0 G. o
* ]1 Z+ z2 E& f5 X! Z(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。 ! w2 z( q+ B. d5 p9 Z, @公仔箱論壇 5 l: N$ x# l) K* M& g. U" ?2 E. n4 v公仔箱論壇(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。7 ~( T) m4 n2 T5 |% Q/ `, Z
+ {8 y7 v" A: S- S7 e" [) jtvb now,tvbnow,bttvb日常保健- y @/ {" X6 X) [
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ q( x! A Y
6 ^* K7 r! {, D2 n0 b Z2 P5.39.217.77:88982.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。 7 x' ?$ j2 M, c6 g+ E( K5 y3 [$ l8 j s y
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。 ; |+ I. B! r# [6 A7 D' b$ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ P6 h/ l" O& K+ l
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。 6 k3 w _, w+ [" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k3 Z: q, k5 P# M/ h
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。 4 U% {' D, e6 g! C# J: e( J1 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ N5 h7 H. x( V
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。公仔箱論壇& {( V' F0 r n: H. z
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。 ! o/ O! M( Z& K5.39.217.77:8898 : E/ r3 d# ?; E0 G( F- U8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。 , [' ^; D) H) l8 U+ R1 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _3 |& L; j$ A( U s
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
