標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-12 04:16 AM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
腰痛，腰痠、痺證。
) k- u+ ]) ]& S5 l" _' o, F
) _) a3 `& V7 I9 E
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
' W7 r1 ~2 G. I) g. O8 z+ ^
9 {6 P8 d9 d0 O- f( t+ R
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
公仔箱論壇( M4 L- f L" u) E0 J
! T4 A `- {( Y* i: r$ N! Z7 stvb now,tvbnow,bttvb
病因
. E& W; ?, M8 |7 c8 p+ e公仔箱論壇
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
6 u! X7 ]( {: W. W! \' P# d公仔箱論壇
5.39.217.77:8898: e! r! ], d/ r5 [, P2 Q; p3 o
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
9 y4 b5 b4 m5 z: U& Z, I( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898' e: @ F/ B& A2 [2 e: U9 B7 T1 _
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
& d9 ^) L, O% ~
+ z2 _. d2 l2 j: A
症狀分類
, ?. i0 J/ Q0 C3 ^3 J% L) a$ R
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
5.39.217.77:8898( |. `8 J! n9 N z( \
8 a2 a! D4 X- a; j/ D+ i0 h1 Z3 w5.39.217.77:8898
飲食注意事項
5.39.217.77:88984 m% x, `2 | h& S( m/ B/ b
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
$ ^3 P: J3 G& x0 ^% G1 W+ F5.39.217.77:8898
% b9 r; U o/ q! A# b: i& t
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
, C* ]5 F7 |+ ^% C$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _; ~4 c: ], V- v" D& xtvb now,tvbnow,bttvb
2.含鈣量高的食物：
7 E, w& m) Z" ^3 ?1 Y
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
% a+ ?! ]& C% ^) ^* ~& C
公仔箱論壇9 }7 c+ G4 \5 B/ P) ^7 j J
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
; W: U' Q/ U( B/ o ^; t+ z# I5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I5 [; H' V" @5 Z8 y, O8 X8 w
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
$ ^9 f* G9 N! s [' N1 k9 l/ x3 K* _5.39.217.77:8898
9 ]- K5 k2 `! }
日常保健
. Y5 c. V+ k' g8 ~% z! G
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
! o! R( \* @ R+ o8 J, htvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898: q5 R J/ _* v
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 b) w( P3 r3 n% U1 n
- y8 F4 J4 v) W V. z( i
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
/ j: ]2 Q7 ]4 y8 a, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n# `( m/ D/ C4 w9 x; W; W6 k
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
d0 ^# S0 v( Jtvb now,tvbnow,bttvb
! N8 c4 u7 f: j
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 p) I' `3 a" V- n d( G( ]6 j
( J) j& a+ V1 K' h# ^) I1 u3 d公仔箱論壇
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
tvb now,tvbnow,bttvb' }, ~ Z0 L+ \0 y4 x
0 ^# b! U% z& d( C) I; {
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
( h. o/ Z2 h) e. ~1 h6 T
H8 ?/ I! @5 J7 _tvb now,tvbnow,bttvb
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
2 P- [. P% X/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
& v3 y7 @8 Z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
