標題:
[生活小百科]
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-11 10:31 PM
標題:
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
1、香蕉。
tvb now,tvbnow,bttvb& o, i6 c0 K3 P T* x, ~3 i7 _
tvb now,tvbnow,bttvb& u! a, ^: d+ Z
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
公仔箱論壇$ n4 j* {% I4 X' g3 v3 m& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?: s# z/ O/ C# Q; q
2、菊花茶。
- [2 D! W% f7 F. ~( h' F/ o0 {
( B. [+ U4 C2 h" D: ?' U公仔箱論壇
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
0 ~7 S4 c( q0 Y) K) Q, qtvb now,tvbnow,bttvb
5 ^) R5 _3 O4 y8 k) {. _1 l* A
3、溫牛奶。
: I1 S7 u1 \! Y8 w, k# j/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {1 F5 ^$ { A2 Y9 }
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
" p6 G' V6 [8 [. z' k
+ ~8 a) z/ R* ]: \) l
4、蜂蜜。
' i& K, I$ ^7 R+ I
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
- s' u/ \/ @% g8 C: \1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% Z" [) W5 s- y" o* i0 L
5、土豆。
8 H9 t' t$ ^. E& L1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S3 O F9 Y% p0 x S) b& D1 |
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
5.39.217.77:8898. X# _2 f, K# i9 K0 q7 J8 J6 p1 a# Y
公仔箱論壇5 i$ n, ^1 x) k" n% j
6、燕麥片。
2 f" P) R$ f- z$ l6 p+ N) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b' R% P3 o7 o5 h$ d7 s公仔箱論壇
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
0 T3 H7 D! \2 x9 n
- w6 p" q1 Z4 @- b- {
7、杏仁。
# `! b S/ X( r) q! a) {tvb now,tvbnow,bttvb
z) `/ d& D3 k公仔箱論壇
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
