標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
+ ]8 ~0 n' v1 ~! P3 h' l5.39.217.77:8898優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。# P4 {, N$ e) r3 m
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力
# H$ P  a, @/ U( O0 x3 i" \. [超強食物1：優格
: l; u6 V$ f$ u# V5 V6 {5 r優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
, @2 W5 k( t. d7 o" A* o$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
" Q7 t, ?6 @/ y) v( r5.39.217.77:8898菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。' a; N; q3 {! [: n
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇/ {. ~( |- m  {6 x9 U- ]: D" m
超強食物3：大蒜7 B0 q& o; P3 `) `& A
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
; \1 |. D( ]: X0 U* @7 V5 J5.39.217.77:8898大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
& m6 _( {+ Z: z5.39.217.77:8898雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
2 V( }; |2 s8 R/ t" T! _超強食物4：雞湯
  ?4 U' w" r! d: |雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
3 N8 {5 ]* a4 Z% y6 y$ {5.39.217.77:8898超強食物5：綠花椰
2 K: S( b" P( E) h/ ~9 N綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇9 ^( n9 h' D9 _; I+ V0 m7 @
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇2 Q0 S7 Z- k$ J6 W- l- k! N9 O
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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