標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77:88989 u( x4 P' t( Z% O. D& L
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。) d; V( K) h: i. i$ v
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V! R: [: o# Q8 f0 y( L; z
超強食物1：優格7 z4 q4 M9 K! u3 R0 l1 ]2 L  ^2 G1 ~
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇6 _/ H4 J. O) \6 o+ N" f5 H
超強食物2：菠菜
4 _) n% u% i9 Q! {0 q) L0 G5.39.217.77:8898菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 V9 Z% G1 L2 g- n9 G/ W
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇6 @3 a( x. s2 }  K
超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb9 ?" v/ m' H0 K
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
$ \/ X: K# C1 S: k4 A大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。( e8 R$ [6 ~. T) q, [' e" A
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇, Z) G8 j0 Z$ I+ D
超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb! z' O, ~# y! A: F5 l6 p+ g( J
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
3 Y* x  D, p; i( O, g) R8 J) r1 l& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：綠花椰
$ z; x1 W- ^& A/ m5 g. v4 \公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 w' O( r; U/ i7 ?8 }* v8 b# m( ^
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 m( g4 D2 H& t& d, ~- K$ k, ?4 R
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0