標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
" N3 E; ?2 \5 o4 n& ntvb now,tvbnow,bttvb優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
) o1 j. U+ @+ G' i1 p拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力
4 S. a( h% ^; A6 A. e* v1 I超強食物1：優格
7 |0 u1 _# V+ J: V5.39.217.77:8898優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
6 m" C+ F6 ]" e3 J0 f超強食物2：菠菜公仔箱論壇4 Z0 M6 M* [% w& H
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
8 K* \  I) D; M" I1 T菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
. f" [- l; z+ `5.39.217.77:8898超強食物3：大蒜" ]% ^/ \: j& \' u" O* \. ]
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
/ e  V$ h$ h, d+ Q大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇2 u! N- F$ o4 d6 L: r+ n. L# g( w
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?1 ~0 f/ ]5 B% h1 A
超強食物4：雞湯
' ^$ L# C+ K5 s0 N, ttvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
) J- I( L5 z4 Q" D# M/ L2 R公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
9 H+ n0 R. i! q4 W0 x6 Y5.39.217.77:8898綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 x: o& s2 Y; k4 V+ l: \, q9 ztvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇/ _, F+ z2 F) d& t8 A. ]
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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