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[健康資訊]
長者睡眠問題（一）
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作者:
pkktam
時間:
2016-1-6 06:56 AM
標題:
長者睡眠問題（一）
體內衞氣日行於陽，夜行於陰。衞氣從陽完全轉入陰，則身處睡眠狀態；從陰完全轉入陽，則身處醒覺狀態。長者血氣衰弱，運行通道（即經絡）澀滯，造成衞氣出入陰陽不暢順，結果晝日不夠精神，夜晚卻睡不着覺。現代調查也有統計，長者遇上睡眠問題的情況比年輕人多幾倍。睡眠問題多樣，原因不一，本題僅討論幾個常見的長者睡眠問題。
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早醒陰虛
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有些長者早上四五點醒過來就再也睡不着了，以為自己年紀大，就理該如此。但其實是體內陰虛，不足以容讓衞氣全晚夜行於陰。在深夜蔭庇之下，雖然體內陰虛，乃足夠讓衞氣行於陰，故睡眠早段尚可；但到了凌晨四五點，在陰漸消、陽漸長之時，陰虛體質之內，衞氣也會提早行於陽，故早醒。
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早醒提示我們要注意補陰了，補陰飲食宜選擇性質甘涼、功能滋補的肉類，如大部分魚類、豬肉、鴨肉、鱉甲等；少食溫燥的肉類，如羊肉、牛肉、海參、雞肉等；不宜太多辛熱香燥配料，以及經煎炸燒烤的肉類。補陰中藥可更有針對性地補心陰，如生地、麥冬（連心用）、百合、龜板、柏子仁、酸棗仁、五味子。選用這幾種藥可製成「養陰安神湯」，治長者早醒的問題。
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