標題: [生活小百科] 【正確吃晚餐】 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-12-25 01:25 PM     標題: 【正確吃晚餐】

公仔箱論壇. Y  E. t( n" o& E% p1 b. a. W
晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。上班族應提高工作效率，儘量少加班，即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，作為補充，以免晚餐吃得太多。
/ ~, O7 d+ o# s2 `5.39.217.77:8898
. R3 z+ r) Q8 K4 h( b8 O; x! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化，因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負擔。
! V* }6 {2 B0 m5.39.217.77:8898
2 m% _; d% A3 m' r! B% l0 b% N! k5.39.217.77:8898清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。* h) o& r9 l9 R( M
! ]- v( h' ?& |' J2 C9 Z

8 E' J% w) d, |& l; U公仔箱論壇

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0