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標題: [健康資訊] 身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-12-24 08:15 PM     標題: 身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠

【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】你是否時常覺得身體很累,卻怎麼也睡不著?根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出,神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神,讓你一夜好眠。% n; ^3 M3 u2 ^- e, Y
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神,讓你一夜好眠。(圖片/取材自台灣Wiki網站)0 h2 l  A+ |" B$ R0 a$ y
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出,《本草綱目》記載,「不眠,有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦,與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關,若氣血陰陽失和、臟腑功能失調,導致心神失養,或心神不安,均會引起失眠。公仔箱論壇8 k9 K( x# I+ P. V7 `8 n- A
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.77:8898+ P8 I, L; a0 S) h$ g. |
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒,甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁,也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病,甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.77:88983 ]- V! Z5 x& O) q4 P& G* I" Q0 l
【失眠常見類型】:
: `) F9 k( `3 F) u" ~1.肝鬱化火型:肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。% z$ y" b  J# N. }$ y3 G
2.痰熱擾心型:這類型人平時體質尚佳,可能因為思慮過度、受到情緒影響,進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食,或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]; q( s8 O% [, A
3.陰虛火旺型:此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟,舌質紅等症狀。
$ g& g$ ~9 S: P公仔箱論壇4.心脾兩虛型:通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾,導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
8 m7 l. D! N2 C  M- ~根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。
& E+ n4 v- T$ C6 \7 C# c5 ^5.39.217.77:8898★【粥品/酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
, o3 o& e- K) M材料:酸棗仁5克、梗米100克。
- z" M7 O7 ^! c0 b1 U+ ]5.39.217.77:8898作法:
/ ~. B9 J# F% a9 v; S2 _9 f1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。6 _) _+ |2 c$ [2 ]5 L: `6 d
2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77:8898" T/ h! b2 n8 c% B% ~
用法:宜空腹食用。公仔箱論壇6 _: \% q+ Z) V5 F0 j
功效:酸棗仁性甘、平,入心肝經,有養心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性質平和,甘補酸收,能補養心甘、收斂心氣,為益肝血、寧心神的良方。
+ J+ z" |; I2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品/紅棗蔥白湯】
: F: F) a3 E5 _  b3 b+ H/ j$ Q材料:紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇% ?- z0 k) d5 x
作法:將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
' t6 u/ \& {0 I2 S7 \  R用法:睡前服用。, L0 ~* [) w( X4 ]! H
功效:蔥白為蔥的近根部,辛溫發散可宣通上下陽氣,具有通陽解毒,治療失眠的效果。




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