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[健康資訊]
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
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作者:
willkao
時間:
2015-12-24 08:15 PM
標題:
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
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失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
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大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
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失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
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失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
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【失眠常見類型】：
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1.肝鬱化火型：
肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
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2.痰熱擾心型：
這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
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3.陰虛火旺型：
此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
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4.心脾兩虛型：
通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
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根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
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★【粥品／酸棗仁梗米粥】
適用於心悸、多夢失眠。
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材料：
酸棗仁5克、梗米100克。
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作法：
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1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
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2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
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用法：
宜空腹食用。
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功效：
酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
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★【湯品／紅棗蔥白湯】
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材料：
紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
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作法：
將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
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用法：
睡前服用。
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功效：
蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。
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失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）0 h2 l A+ |" B$ R0 a$ y
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。