標題:
[健康資訊]
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-24 08:15 PM
標題:
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
/ J7 b, `! Z. z3 q5 f( ]
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
5 ~( {# ?: i7 i) [: r" \ P
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
8 u5 ~9 @0 C8 u3 X5 U
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
5.39.217.77:8898% a# c" x8 l& B0 L m6 k
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
. x: M! a7 X% g/ w2 }公仔箱論壇
【失眠常見類型】：
% ^2 k9 @2 z3 b' `
1.肝鬱化火型：
肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( l# U' ^ d+ s. ]
2.痰熱擾心型：
這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
# P l) [( P* p! F8 f6 g* j
3.陰虛火旺型：
此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
/ q( g; C/ W# a" i! K7 Q% p公仔箱論壇
4.心脾兩虛型：
通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z4 h( |. ~+ T9 D3 R! _7 K
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
0 L6 H0 ]' B$ c公仔箱論壇
★【粥品／酸棗仁梗米粥】
適用於心悸、多夢失眠。
" }! }1 k) }( F/ x& x' t公仔箱論壇
材料：
酸棗仁5克、梗米100克。
: P9 N9 y2 _# r: W! j
作法：
7 \: ~! |4 q l8 w; T- g$ N) ltvb now,tvbnow,bttvb
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
3 |+ ?$ _. w5 N- D) b8 `
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
5.39.217.77:88980 l3 i" c8 |- n& J. @, A0 u. }
用法：
宜空腹食用。
; S& F8 }5 e1 T" F0 [2 M( U
功效：
酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
0 [# J& f; r1 ]3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★【湯品／紅棗蔥白湯】
& a2 Q/ ^' R$ m4 \5 z; i B6 [2 Y
材料：
紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
公仔箱論壇2 [, w3 ?( m$ P, m+ Q
作法：
將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
8 W" t2 z, H5 j) Q8 {! [; ~
用法：
睡前服用。
公仔箱論壇0 w! Z2 ^& \/ V) O
功效：
蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。