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標題: [健康資訊] 身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-12-24 08:15 PM     標題: 身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠

【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】你是否時常覺得身體很累,卻怎麼也睡不著?根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出,神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神,讓你一夜好眠。公仔箱論壇2 ~5 c' K: O* l
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神,讓你一夜好眠。(圖片/取材自台灣Wiki網站)
" \9 z2 @6 a* |5.39.217.77:8898大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出,《本草綱目》記載,「不眠,有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦,與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關,若氣血陰陽失和、臟腑功能失調,導致心神失養,或心神不安,均會引起失眠。公仔箱論壇- a0 k- l# L7 |/ w& [+ B& d
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身+ V' t  v% o; I$ V3 S$ f
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒,甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁,也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病,甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇* L/ Q/ `- {4 j: k2 q% @2 v
【失眠常見類型】:
% p2 Z, h# S8 P: S8 G( I1.肝鬱化火型:肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。. b6 b  K+ r1 \
2.痰熱擾心型:這類型人平時體質尚佳,可能因為思慮過度、受到情緒影響,進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食,或舌苔黃膩等情形。
+ S) Y% E5 O2 G2 Z) P2 q" v3.陰虛火旺型:此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟,舌質紅等症狀。
1 B- C6 `" l9 z0 ?7 j4.心脾兩虛型:通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾,導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 i( d0 o8 O0 N( n  P6 K+ J" P
根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。
8 Q) E  M  X+ S7 Z/ U% W7 s★【粥品/酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。  y5 E  f, c; r* G9 O, t
材料:酸棗仁5克、梗米100克。
/ N) [$ [+ a. {, a! m. h) Q7 Q, i$ m公仔箱論壇作法:
- H, l7 a- L7 G5 m2 f3 n1 S1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 h8 O; P( H( a; Q
2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
) v, j- ]9 X8 `% i/ Z0 L% h6 f; i5.39.217.77:8898用法:宜空腹食用。
. H# h5 u9 _" b+ w1 Q) O3 ~4 Utvb now,tvbnow,bttvb功效:酸棗仁性甘、平,入心肝經,有養心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性質平和,甘補酸收,能補養心甘、收斂心氣,為益肝血、寧心神的良方。
4 v- D. V) f+ |0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品/紅棗蔥白湯】
2 Y; Q7 B" O. Q1 n% s公仔箱論壇材料:紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
7 @: ^% |' a9 U+ ?7 ~" E公仔箱論壇作法:將上述材料用2碗水熬煮成1碗。" p' S* [* v( o0 F
用法:睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- V8 L& c# l: ]3 R, E
功效:蔥白為蔥的近根部,辛溫發散可宣通上下陽氣,具有通陽解毒,治療失眠的效果。




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