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標題: [健康資訊] 如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！ [打印本頁]

作者: fantasticate 時間: 2015-12-19 02:42 PM 標題: 如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！

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均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇( _4 g  y# H/ }: ]
健康飲食的主要組成部分包括：
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb- b+ ]& ]2 D! V3 Z9 y5 t& d1 n8 o; K/ f
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K3 H; H7 p) n* F- r; W
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠5.39.217.77:8898/ B+ b8 x5 v9 E% S, x! M8 S) E
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.77:8898  e0 p" I4 p8 }1 N) R, e
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3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @" [7 p' l5 V) v9 ^2 E2 B4 E
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
其他可以用來避免壓力的措施包括：
花時間與朋友待在一起1 D8 Q$ a6 X8 K7 q( Q4 o/ _$ V0 x% O
散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 u0 Z4 O/ [. {
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧

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4.增強免疫系統
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”）

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