標題:
[健康資訊]
如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2015-12-19 02:42 PM
標題:
如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！
1.均衡飲食
0 p6 z7 D+ q8 p) Ltvb now,tvbnow,bttvb
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
( u% E1 H( _. K* }. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康飲食的主要組成部分包括：
1 L) h3 s8 s* e y7 B, Y5.39.217.77:8898
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
9 S$ J: g& j; Q' O
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
7 r2 }% K: q T: S0 }( l. \
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
tvb now,tvbnow,bttvb# n9 Q8 Q; E# @' j0 _# @
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
6 A& ?, F/ g% x; T( v9 @8 W
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D! a8 {2 m. ]) Q5 k) j. y
- C: \: h: f7 S2 G- w( Ktvb now,tvbnow,bttvb
[attach]3264842[/attach]
5 _- ~$ V, w% y6 Z3 z: S4 d* @5.39.217.77:8898
' q. W1 a6 i% a* Rtvb now,tvbnow,bttvb
2.獲得充足的睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb5 B# y4 { T7 R5 J
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
& c# a. d0 ?3 B2 K7 l: A0 }# a. O& r公仔箱論壇
4 G! f& r8 d" q8 }! w/ ^* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.避免壓力
* O/ w" O4 [6 H! W
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
& B- X: z* t& \8 d! ^# ctvb now,tvbnow,bttvb
其他可以用來避免壓力的措施包括：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ v& D/ M. j/ c
花時間與朋友待在一起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 L0 T {, I3 T/ a% i" }8 F5 `
散步或去健身房
+ \1 k9 \ i: |) c- O公仔箱論壇
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
- b8 \2 p: p$ [/ B3 [- ?tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898# x7 s0 j _' Z) c+ H' K
[attach]3264843[/attach]
$ [+ H+ d$ l- D8 w) W% s+ U9 Itvb now,tvbnow,bttvb
5 S7 o6 a& }- U: G
4.增強免疫系統
/ c. F* m6 b! }. Y8 A" e2 w
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。
（摘自“自然力量”）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
