標題: [健康資訊] 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2015-12-14 07:35 PM     標題: 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
. ~, C" j1 y* g( ^6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
  b( E( R* ]; J" k" @9 v0 M9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇$ V3 [% r" E0 c8 [: w6 b9 J5 c  c
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
- ?3 Z2 {+ }; _( Y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
( t  @7 P( ]- y5 C4 e4 y9 Stvb now,tvbnow,bttvb此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。% T# ~2 I: U3 m% V0 u# r
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。tvb now,tvbnow,bttvb! Z' ~3 P" q4 V0 [7 u, ~
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
! J$ N3 @/ c+ W$ x. ^0 ]9 c2 ?' ?. Otvb now,tvbnow,bttvb類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 {0 q2 Z5 K( @6 t( o
○ 左右眼分別看著不同的地方。
' |+ p: d  S7 q6 ?○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。5.39.217.77:8898+ v8 Z+ G: x/ K& ~7 D7 i3 y
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。公仔箱論壇0 G# v9 V( F* }. c+ r
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
. v( g6 [3 L7 M% ]3 L# Y舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
; N% q  w# F! Otvb now,tvbnow,bttvb如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。) m6 i. p! |8 T0 A% ~5 e- D. f; D/ G
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。tvb now,tvbnow,bttvb0 I! `' s1 u7 M% I) }/ b+ [( z8 b
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
: R4 _4 u; c" Q( z5 }* b. s舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。2 K  Z' Y2 D' d+ F& }
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
! A/ r* e  x9 h' ^) H公仔箱論壇光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。5.39.217.77:88982 j1 J( A0 H2 L9 s+ C
你的眼睛與大腦太過拼命了
% \; y+ Y- L) N+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。公仔箱論壇' D* m( x# H% \/ W; P
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
- P. Q" |7 G8 I4 R6 @, d只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
1 o' k* J& c  v: h* H; T「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
$ g% I: }5 a/ Q- e2 X! ztvb now,tvbnow,bttvb明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
& _4 A: h/ ^' j" h1 D, Y2 I/ Q有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( z$ n+ d1 Q9 J/ _
眼睛伸展操公仔箱論壇4 I3 M5 e4 X; M' d5 _% I" {  `
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
! Y$ J, |$ K; l9 T3 g/ [$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。公仔箱論壇! d+ S  m4 M6 O
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。　　* x8 `, I6 H+ K# J
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
4 T1 g$ c" H/ n# X7 b: t6 P3 A「眼睛伸展操」訓練方法
2 u1 h& R8 [) _- D3 X% |% ]' ?/ S* T% j  Z& @
1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。5.39.217.77:8898& A4 Q% b# ~% k$ J# ]8 g, r- B
2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。5.39.217.77:8898& d5 e8 t" Q) j" F2 Z, b0 r
3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
7 i, Y1 \1 ?, c6 @  |# T/ p2 _5.39.217.77:88984. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。/ r3 R6 M: k3 e( x8 ?6 m  [/ g
5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
' z/ `; e* j% ^1 F. r  k  y1 y' q
9 m5 x$ ]/ M* V, ^, @% l4 ?$ |7 }) Qtvb now,tvbnow,bttvb6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
$ I# m8 j* b/ b/ K8 ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0