公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 大雪養生／冬天護心當季蔬菜不可少 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-12-7 11:41 PM 標題: 大雪養生／冬天護心當季蔬菜不可少

12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
# L: _% v9 Y1 @! L! @
早臥晚起睡滿7小時公仔箱論壇3 b- w. }) ^! L2 X; P4 K
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。公仔箱論壇9 G) ^0 F% v: `4 j: I
; a% j: |# V" J, Z" L1 X
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。+ f; X: U* o2 A$ j* P( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 Q. l. S' `5 \' x! x& }
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 n. d4 b/ g; J# E
頭、胸、足做好保暖不讓寒氣入侵tvb now,tvbnow,bttvb. o7 b( `, g6 O L3 w% c
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
公仔箱論壇4 v9 ^; r8 X5 M: g& M' r1 R
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。

冬天護心當季蔬菜不可少
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 k/ |2 u+ h. c" t% `8 w
& D, r0 ]9 u0 \
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。" M) E) P: J* z& P5 ~7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _" H8 k8 x2 U3 K5 D
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！

作者: goldmonk 時間: 2015-12-8 05:10 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)