標題: [健康資訊] 大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-12-7 11:41 PM     標題: 大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少

12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
$ U6 y* o% ^- ~+ O* [; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。公仔箱論壇9 |; W3 C4 U( z3 o7 Z

/ s: O4 H0 t# B$ N  O  Y" {4 W8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
3 \! M, K* N6 J) f/ i/ I+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @5 }! a3 h  l. p  ]美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。公仔箱論壇2 u& F: N& a5 a: N  p' |0 K

0 @6 [* p* o3 D6 i+ }1 W% @$ T7 X頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵tvb now,tvbnow,bttvb9 x5 ~& c/ {! u" J' o
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。5.39.217.77:8898# k- {( L& W) j3 ^

: i- ?& X1 H9 O+ l( B中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
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  m( s& p* Y9 G, g3 a! @tvb now,tvbnow,bttvb冬天護心  當季蔬菜不可少
2 n" [& u6 V4 p5.39.217.77:8898除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。5.39.217.77:88980 R7 E* P/ C7 {/ _7 @$ g( O
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
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洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
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) s  U0 {$ G% t# I6 r現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！

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作者: goldmonk    時間: 2015-12-8 05:10 AM

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