標題:
[健康資訊]
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 06:14 AM
標題:
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
公仔箱論壇8 P: {* ?" d0 @: x) _( }0 ?5 }
7：00～9：00小腸活躍時期
/ t9 |% P; ?: b
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
s$ [. r3 v( `& x% U4 e3 H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; l# c" S- D+ @! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V" a' | e0 u( ^ f4 G8 N
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
; s; g' H9 `0 T0 @5 C% H
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
8 a* ~+ v+ S6 t* c0 X公仔箱論壇
5.39.217.77:8898" x+ j K- X% d/ S6 k& K
7 Q) ?' Y' g0 ~& E; H" D5.39.217.77:8898
12：00～13：00全身器官總動員
5.39.217.77:88985 S, Z# Q! I# V1 J: j" _
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
公仔箱論壇2 D" G$ ^# w/ \
5.39.217.77:8898$ h! ^0 _+ A% W' R) `2 _) w
) Z, z7 } v: y4 d2 E; b( q6 U0 }
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
8 o9 j- A& |4 l0 M, F
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
; n3 i6 e- T" t( i4 D
' X1 }3 n: I, I9 Q' y7 O
0 P: T7 t7 P* t) T+ Z$ w9 E$ g& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14：00～16：00感覺器官很敏銳
9 k* B) C W; L
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
公仔箱論壇/ r/ E4 ?& d& ^
1 m& y8 b( W+ Z' j! y" {7 o
公仔箱論壇: m# G' D5 U9 A% h" I/ ]
17：00～18：00運動的最佳時段
tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 u% I# ]1 W$ N% k2 d
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
' b; Y% n1 p- `& s
5.39.217.77:88981 y. \# a8 O( i0 s9 x, D
公仔箱論壇/ B- V* j3 O- ~6 w
18：00～20：00情緒極不穩定
5 `/ ` J' u" g, S( m
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
2 a0 ^- L( o# S1 A0 `7 E# J
- [+ \" e- c! J5.39.217.77:8898
公仔箱論壇/ ]: Z( m" ]8 I f" E. s& y
20：00～21：00反應很敏捷
tvb now,tvbnow,bttvb9 U: t9 C4 _5 e& I: |
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
) x5 y' ~; N) W; _$ r2 H
: o( T) b# T$ d! G' Q
5.39.217.77:8898' \9 y6 Q$ p( L# J" ^# x6 e
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
2 }% Z, D0 |- z1 H4 _8 f
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
公仔箱論壇- }+ K6 O/ [/ N) Z& n8 \
) \" u/ n5 w, i6 P7 n8 x4 h
0 K3 T' C# i. X; [; K5 w1 }" h! t( A$ E
23：00～1：00肝排毒時間
( V* f" V6 O8 }1 W; [5 m5 @tvb now,tvbnow,bttvb
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
) M- E- {5 L% l# o% P# B+ o! K
tvb now,tvbnow,bttvb5 D0 v- G- F' \, d; h
; t+ b3 b% Y7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
24：00～4：00脊椎造血時段
5 M; G$ {* |+ b. w: y' z+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
公仔箱論壇5 }- `# O. J- |& H0 ~4 Q
! |9 h$ J; h, ~1 u, k
/ T* N/ m2 m$ B7 x, d! y公仔箱論壇
1：00～3：00膽的排毒
8 t; J$ @$ T$ l% O- [* v公仔箱論壇
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
) a& Z* V3 N3 O/ u) _3 H$ L
/ a' ]$ w9 M' B0 H; I
tvb now,tvbnow,bttvb, G1 C, d6 H3 x% P0 f" i3 P& g
3：00～5：00肺的排毒
1 d& O0 ]6 U& H# P4 h& s$ C9 U
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
1 ^! s& I$ [3 b1 T
# i e! I( u! [公仔箱論壇
+ h- e6 g3 g3 [: i. |. r2 n! N9 D7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5：00～7：00大腸的排毒
5.39.217.77:88986 B# n( ~1 `; a4 A( S: s N$ @" L
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
! ^( R. |3 z6 k! `& p- ^" c( f* E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
