標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！
6 _( O" O6 U4 x3 r. F0 }5.39.217.77:88987：00～9：00小腸活躍時期
, T3 O& b6 y) T6 x( Y6 J公仔箱論壇應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。! h  Y+ M; T$ D$ h
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, H  |, {( o# p+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00～12：00心臟運作的黃金時段 tvb now,tvbnow,bttvb: d: y0 _+ w, e7 B* X6 C
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
5 n# f1 J7 M) {* {* G/ V. L, |2 }, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V- c6 k- G4 P$ L9 T. o! q- y4 L; M
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12：00～13：00全身器官總動員 公仔箱論壇9 m; v0 r' e1 ]5 J
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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13：00～14：00人體的第二個低潮階段
, ]* F. l( ?, V1 k5.39.217.77:8898血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。 公仔箱論壇2 Q, |; M$ m3 f2 d6 G& I0 [5 r# j

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14：00～16：00感覺器官很敏銳
" V* ?$ |  B, H: P. }公仔箱論壇人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
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5 B! }; U1 h$ n+ ?  k( b5 {  n5 H4 R公仔箱論壇17：00～18：00運動的最佳時段 公仔箱論壇  T4 _' J6 _9 l/ C0 \
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。 tvb now,tvbnow,bttvb( J* I: T# c: _3 v

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18：00～20：00情緒極不穩定
4 L: w( V3 I& H0 @晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c' i  D: N7 d% [5 K$ Q
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7 U# V1 [9 H3 B) W" d$ h* P7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～21：00反應很敏捷
/ _# A1 V  c8 K晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J  W. r5 V) s  B* h
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21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間 5.39.217.77:8898& i* O* _% b$ l7 P- U- K
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
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' ~: p2 `1 [; T' }! v! Q2 O23：00～1：00肝排毒時間 $ H; {6 c3 V: ^- s8 B" H) r
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
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24：00～4：00脊椎造血時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y/ c: l6 ], ]; g' T
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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1：00～3：00膽的排毒   r0 |' `$ q7 t& s
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。 5.39.217.77:8898/ T% a3 u  s# m; k1 n) x% i8 q

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3：00～5：00肺的排毒
/ e8 J: F+ G$ H& w: o8 }, w0 N$ Rtvb now,tvbnow,bttvb此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 5 j2 _  a* R; _1 [) F
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5：00～7：00大腸的排毒 tvb now,tvbnow,bttvb) \* y; E0 h# G
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 [9 N* b( t8 {, ]/ v

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