標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( V/ t) I( v* z
7：00～9：00小腸活躍時期 tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 S1 B% }0 |) y
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。% ]+ y2 P+ B, |& L( G5 N3 J

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& |6 _6 ^! _0 i, t  Q) V. l. _, K1 E10：00～12：00心臟運作的黃金時段 9 Q" E6 @& ]# B" _7 b4 t
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。 tvb now,tvbnow,bttvb. f( L7 e3 Z9 F' _  F8 Z

7 e0 F8 L% d- v1 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 s2 r  u  `3 }" i6 F) _
12：00～13：00全身器官總動員
2 H$ o6 R) `! ^tvb now,tvbnow,bttvb12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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3 h$ s- Q6 d0 U, S) I公仔箱論壇: x- i2 x% ?6 @; P  J$ P: R: V
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
, e& v9 O3 a; {! j6 ^( |5.39.217.77:8898血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。 5.39.217.77:88983 L* Y2 W( C0 f, t8 m9 [4 N

2 C; Q, L7 j" @1 _' M5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 {( `7 f" U2 ], B6 o9 A+ C9 p( F) x( t
14：00～16：00感覺器官很敏銳 5.39.217.77:8898; w7 X9 u, M' i
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b  C# _! A: r7 T( t+ [% J( z
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; K4 V3 y/ K* I. F. U1 Y+ g17：00～18：00運動的最佳時段   M2 E" e& M+ H$ D: h7 C3 O& e. h
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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  M$ w& v) }) h8 _7 C5.39.217.77:889818：00～20：00情緒極不穩定
. @8 e7 k5 q' G+ V0 w5.39.217.77:8898晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。 : k- E5 A- e6 {- Z2 Y) I7 b9 @
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20：00～21：00反應很敏捷 ' M) I7 }- O& G6 q& @
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。 1 x! r, m0 c+ Z

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  M1 F, z, [; P" Q6 y1 A4 Z5 C% g公仔箱論壇21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
4 l% @2 y8 s; _3 ]# K, w0 i, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。 - L0 s/ m6 S* ]# R# @+ R# m: z1 m& f: U
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23：00～1：00肝排毒時間 公仔箱論壇# Z/ _. N3 Y2 L" m; ~
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
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24：00～4：00脊椎造血時段 5.39.217.77:88989 a2 D% e* t! V$ n, j$ j
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。 1 o5 \0 f: f9 R6 B) m
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1：00～3：00膽的排毒 公仔箱論壇- r& c& O, Q9 X; d- A: g
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- c/ v0 R8 d' S/ M8 X% v! \
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3：00～5：00肺的排毒
) j8 g7 L) q3 I2 Y- F) Q5.39.217.77:8898此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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. A4 y1 q; B3 ^! L5：00～7：00大腸的排毒
- K) k) d! m, i" S7 N5.39.217.77:8898血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
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