標題: [健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2015-12-6 10:41 AM     標題: 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。5.39.217.77:88983 M; ^) M1 h2 o' ~5 j% I4 l
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
) a/ ^, q) b8 I5 @+ R5.39.217.77:8898另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
6 r' q0 W1 I5 h. ?2 N1 y, H以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！; k" c3 ?5 c! S2 U7 e* {
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
! [( f- b, r" x* m. F7 N: V8 Ttvb now,tvbnow,bttvb步驟1：公仔箱論壇+ `( s/ g; C7 ~: N
身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。5.39.217.77:8898, h! }$ R5 f  T5 y
步驟2：9 {2 q$ p+ ~  d. o! ^/ s" g
一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。公仔箱論壇( {3 z5 f3 X2 g, V5 u8 D2 h
步驟3：
% V9 Y, M3 E3 U$ f* F+ @& e5.39.217.77:8898一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" q1 i2 l3 A' v9 E" o
步驟4：1 p! ~& r( D: d+ E2 W0 A
繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0