標題:
[健康資訊]
大腦不退化 最新1:1逆齡步行法
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-4 12:30 PM
標題:
大腦不退化 最新1:1逆齡步行法
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. ?# O* l1 M$ c7 g
美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
" |; B- L, f+ z5 h" w3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
+ B& y- F+ ]( Y, @& T* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【自我檢測大腦活力度】
& r, z+ ]) \- `+ H8 }) f
檢測一
公仔箱論壇 C! }+ B: K" X
原地踏步：
閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
( E0 H, o! B7 Y A+ h% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢測結果
$ u% R7 x( T/ P: @7 \. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p* o8 v6 [5 c2 L
檢測二
5.39.217.77:88987 U( M& k) T& ]% L
雙手合十：
公仔箱論壇; ^/ _+ q3 I2 q# J$ V
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
* c! I4 O4 w. v* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
tvb now,tvbnow,bttvb2 k. ^, \; }& A5 z4 M
檢測結果
tvb now,tvbnow,bttvb/ A# u0 Z- ?- u# Q d
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
; o8 H6 I' ^+ H4 k% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
4 Y R9 ]6 |3 p" ^公仔箱論壇
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
5 a2 s+ |+ `6 v( O
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z/ @- p% M% a8 N. U
【1週至少1小時的逆齡步行法】
! V2 l. ~- g3 \0 a% g8 utvb now,tvbnow,bttvb
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
, D( b9 k* S# U
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
3 l. L2 o3 U2 j5 [* s4 n* G4 k: _
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 M6 U) `& w5 G
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
8 t3 s3 r" x" |+ w- |- |2 A4 I# J u
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。