標題:
[健康資訊]
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-3 07:38 PM
標題:
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
- u* w. g9 b# y. y* |* u g5.39.217.77:8898
腸中的氣為什麼一定要排出來？
' z# n2 t* ~! E/ \; J' u5.39.217.77:8898
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
: X8 F' A+ u# H. `& K
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
, r1 P" |0 z- B; p+ l2 R% Z! n8 N
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
7 v% Y7 T8 A2 F) ^
●趴下踢腿操
公仔箱論壇7 L* F& J% m' Y4 R: C4 m
8 r* j% _( E9 `# k Y4 K公仔箱論壇
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
' d$ J" {7 k/ [2 Y8 g1 T: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
$ }, k* L7 ]4 e6 b/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
7 N2 z* f* Y* I& r7 n! H* l
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
5.39.217.77:8898& A, S, h) h3 [0 v3 P2 n. t
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
- r9 t+ J% f* y( m0 G
●翻滾操
K+ \$ z( M; |1 h, z" V2 ]
* A" Z- O; D$ }! ]0 z
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
5.39.217.77:8898$ r0 e T7 l8 y! N% n8 x9 Y5 Z/ g
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
" N3 k0 S9 ~6 Q9 k
. K- G2 }# C# ~2 `% Z6 s* T
●雙手抱膝操
( E# o7 o% N1 ~) z9 i6 ttvb now,tvbnow,bttvb
5 p% Z, r. R) [! q" I$ `公仔箱論壇
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
: ?! i, V3 z. R6 t* Q$ m( B9 w
公仔箱論壇: Q! B6 [. I: ~% i8 z/ N
步驟：
. S7 V; |' c/ I% j' p
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
) C6 ^7 c/ e4 P8 J: ~
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
5.39.217.77:8898# u8 i2 y$ M/ h8 ~
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
1 E1 V: X- Q& k2 A4 L' [- T g+ @公仔箱論壇
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
# t0 ^ e8 z* P* x; H
公仔箱論壇7 w Z3 Z! ]3 J C- o) |) w2 t" ]
●坐著移動操
( I* a* _& A2 L# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q; S" [& i* h* F u# G$ w
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
! h' o! |0 }+ B, |7 r' X1 v6 u
2 i4 w& h# g& W( Y
步驟：
tvb now,tvbnow,bttvb# P9 ^+ C, Y- {, O
1.背部伸直，坐在椅上。
3 q0 a' u; k6 t& [: _+ e9 @: K5.39.217.77:8898
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
" O9 a4 u# N9 V公仔箱論壇
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* A" Z- O; D$ }! ]0 z
q; S" [& i* h* F u# G$ w