標題:
[健康食品]
桑葚 補血超美肌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-20 04:52 PM
標題:
桑葚 補血超美肌
想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
( K* v1 e. G1 M( D& Htvb now,tvbnow,bttvb
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
1 `7 W* @% q/ }& l8 H公仔箱論壇
7 k, W$ s5 ~' m2 l$ V6 [ `* I4 i4 R
0 w$ P3 K! `2 ]. `' I) y( ~; Q' S. W
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
公仔箱論壇& m8 }: |8 z O4 X1 ]0 g. z
; t+ N" D; H' ^" O( Q2 Z) Z* j/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
) m' K: N5 p( E% S8 \公仔箱論壇
. }5 b* G, I" n- p1 m7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
5 O" H; }) P" i' e) wtvb now,tvbnow,bttvb
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
6 t6 W) C- p' w
! u- C9 `1 u4 r. |: I公仔箱論壇
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
# u7 j% K0 i: v; l, S
& u$ p" h; j' z4 R' ]5 O7 n, N
tvb now,tvbnow,bttvb& s M+ C# e: c5 L+ L% @: w; B
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
/ T, v4 y) Y' r! u( V( F5 F+ j# q
. ~3 l; p: y) h/ f公仔箱論壇
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
6 G1 O2 b k% X* e公仔箱論壇
/ X+ q# t# b! O) X. w$ f7 h* n
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
& L0 R+ N, B: n; y
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
& r2 j# n. W; L8 o1 S
, K3 [( S" `4 [; Z3 ^
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
$ i5 n# r- P0 ]; j$ n+ l) vtvb now,tvbnow,bttvb
+ `! B4 c5 y( G; |) v g' M公仔箱論壇
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
: e% R6 I( B0 L# A公仔箱論壇
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
公仔箱論壇- k2 f. e+ o& a& _" d# ~& x
/ [3 f" I# \, {
h$ E' Z5 N g5.39.217.77:8898
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
! ^2 h- W4 ?+ h# w/ l5.39.217.77:8898
1 v3 G/ I, l3 k7 {1 Y# \1 I
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
公仔箱論壇" ~6 R9 | [7 T; P& h. Q
tvb now,tvbnow,bttvb' j3 O7 i! d0 b4 ^
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
5 J. Q# Y7 {( O s- U3 ?; B3 T: Btvb now,tvbnow,bttvb
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
8 w3 J; U) Z, G+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; @# U; h. `: P3 f7 h0 i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb& s M+ C# e: c5 L+ L% @: w; B