標題: [健康資訊] 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-19 12:11 PM     標題: 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！

別小看鈣質的重要性！
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5 [4 L/ \4 b) T: O$ H1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。5.39.217.77:8898+ j% S& y0 U( U! V3 l6 w
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一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。5.39.217.77:8898; I* B' M' O9 o2 Q+ B' f

& s1 C# [% m/ k, }1 @  ^# B特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！; n% r4 D+ J% {8 X* n1 ]# N. \
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時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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) a% B) l; d$ |! r5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防血壓飆升　寒冬進補有宜忌( \6 Y$ F% X4 }' ^8 B. W/ v9 Z
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
6 {- b) d0 O1 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# s. s; @* ^9 \
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
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9 ]- }6 A  W3 P/ ^4 E% i2 Ztvb now,tvbnow,bttvb不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
2 q0 z  x0 \! H' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ q" i: S! Z2 c公仔箱論壇冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
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' ^, C" c* u4 j$ o- y% B# u控血壓別做錯！僅記６原則有保障
+ ]" c7 Y4 R2 u) D! o7 v6 Q5.39.217.77:8898控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。5.39.217.77:8898* r3 D1 u0 Z" p+ i' a9 l% Z/ t
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原則1／/ g! b5 [3 L$ q( J6 F5 n: J2 C
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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8 ]! R1 {" x( z- G7 j1 U9 y) K原則2／
9 l5 D( z' I8 P1 O保持理想體重，肥胖者應減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb1 |; H# U& b. }8 ]8 j& p( q: H: i
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原則3／公仔箱論壇) k) v  D, ^; x: ^3 J- _* ]
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
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原則4／
4 A( Y* R0 B. w1 e5.39.217.77:8898沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
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; U4 @$ g, M$ Y* a; n4 i, v! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5／
+ k' K, f  ]% H2 Q% `0 {tvb now,tvbnow,bttvb養成規律適當的休閒運動習慣。" y" B# _$ D+ A/ F2 y  ]
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原則6／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: ~8 q: z0 j  O6 _
不抽煙、控制飲酒量。
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0 G- K1 ]' H! i- e+ `7 P5.39.217.77:8898不只遺傳　缺鈣也會釀高血壓5.39.217.77:88987 e. ^) x! l$ B$ \5 j
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
7 C) d+ O9 j- ~/ @) `3 c3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ G' v( m+ v5 I" ~! O
根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
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* U% o1 ?( L9 O/ R2 x+ d+ u其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
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補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
8 \! l. Z+ `2 e8 _8 c$ f8 t因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。5.39.217.77:8898. k1 g# U: m6 K* j, F# c9 b  J. L7 H6 h

( X- I) X$ m# [$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
# G3 @% W+ ~! G3 i" n1 b! E; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" I- p5 m# u9 |1 ]6 F5.39.217.77:8898忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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( c2 _6 z& ^+ W% w究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。6 R3 s$ R5 S8 u4 L2 t
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補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收tvb now,tvbnow,bttvb& D6 O7 Q. ^/ z$ N) r
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
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若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。, |  \- q' p+ \: K" l

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